【2024必看】市售9款高濃度魚油推薦:豐傑生醫、大研生醫、達摩本草、澳佳寶等魚油評比!

【2024必看】市售9款高濃度魚油推薦:豐傑生醫、大研生醫、達摩本草、澳佳寶等魚油評比!

目錄
市售9款高濃度魚油推薦

 

來福媽每天吃魚...到底吃魚油有什麼好處?

雖然不想承認,但長年用電腦工作且經常加班,「社畜」當到過30大關之後眼睛果然提早退化了,專注力也越來越差,很多人推薦來福媽多吃魚,攝取含有DHA跟EPA的魚油,來福媽很乖,真的每天都吃魚保養,結果幾個月下來對魚肉開始倒胃口... 而且大家應該都知道,魚油含量豐富的深海魚有重金屬汙染風險,尤其是鮪魚等大型魚種。評估之後,來福媽覺得還是需要經過純化的魚油保健品,開始請教一些營養師朋友。

 

魚油的好處

 

真的是隔行如隔山啊~ 請教營養師之後才發現魚油有許多以前不知道的好處:

 

  1. Omega-3脂肪酸可抗發炎、EPA可預防動脈硬化
    最近才知道,很多疾病都源自「慢性發炎」,會增加中風、心肌梗塞的風險,魚油裡豐富的Omega-3不飽和脂肪酸有抗發炎的功效,而Omega-3裡的EPA和DHA對健康幫助最多,EPA不僅抗發炎,還能減少血液凝集,預防動脈硬化。
     
  2. DHA可增進專注力 讓頭腦更靈光
    魚油的DHA能幫助維持專注力,很適合「加班自由」的上班族和課業壓力大的學生。DHA在大腦裡是神經傳導物質之一,補足DHA可增強學習力和記憶力,讓頭腦更靈光。
     
  3. DHA對眼睛有助益
    講到保養眼睛大家都會想到葉黃素,原來DHA也能保養眼睛喔!它能直接到達眼睛感光細胞,減少紫外線的傷害、降低黃斑部病變發生機率,還有助於調節油脂分泌,讓乾眼症比較不容易發生,常常用電腦、滑手機的人特別需要~
     
  4. 幫助維持好心情
    很多人說日本人愛吃魚所以頭腦棒棒,來福媽查資料後發現常吃海鮮心情也會比較好!研究顯示常吃海鮮的人罹患憂鬱症、自殺的風險比較低,原來DHA和EPA能強化大腦內的細胞膜與神經傳導物質,有助改善情緒。
     
  5. 維持體內Omega-6與Omega-3脂肪酸的比例
    這點可能很多人不知道,很多疾病來自體內Omega-6與Omega-3的比例失衡,這兩者應該維持1:1,但現代人常吃精緻加工食品,再加上年齡增長,兩者的比例會漸漸變成20:1,可能導致濕疹、慢性發炎、氣喘、免疫失調等問題,還會增加心血管疾病、癌症罹患機率,所以很多專家建議多攝取Omega-3,維持Omega-6與Omega-3的比例。

 

為什麼要挑選高濃度魚油?深海魚油=高濃度魚油嗎?

挑魚油有個很重要的概念(趕快筆記),從魚脂肪取出的魚油會夾雜飽和脂肪酸等不健康的雜油,所以魚油濃度(也就是Omega-3濃度)很重要。以前來福媽以為,魚油Omega-3濃度低就多吃幾顆補夠量不就好了?大錯特錯!這樣會吃進更多不健康的雜油!另外,現在許多高濃度魚油商品在減少雜油比例的同時,也會縮小膠囊體積,變得更好吞,這對喉管窄小的來福媽來說是一大福音。

 

這邊想講一下,怕有人搞錯,雖然深海魚的魚油Omega-3比較多,但深海魚油≠高濃度魚油喔!取自深海魚的魚油還是要經過純化才會大幅提高Omega-3濃度,減少雜油比例。

 

魚油濃度怎麼計算?魚油濃度算式大公開!

現在很多商品營養標示都有註明Omega-3、EPA、DHA的濃度,但有些只標示含量,沒有標示%數,這樣怎麼知道魚油濃度呢?營養師教來福媽3個公式:

  • Omega-3濃度計算公式:每顆魚油Omega-3含量(毫克) / 每顆魚油總重(毫克)x100%
  • EPA濃度計算公式:每顆魚油EPA含量(毫克) / 魚油總重(毫克)x100%
  • DHA濃度計算公式:每顆魚油DHA含量(毫克) / 魚油總重(毫克)x100%

 

※有些人以為Omega-3脂肪酸是EPA、DHA兩者相加,其實Omega-3還包含ALA(α-亞麻酸)等脂肪酸,所以Omega-3濃度≠EPA+DHA的濃度。

 

挑選魚油4大關鍵

1.魚油萃取方式

魚油裡的有效物質會受高溫影響,所以萃取方式會影響魚油品質。目前有3種萃取方式:

  • 分子蒸餾法:看名字霧煞煞,簡單地說就是利用各物質的沸點差異把魚油萃取出來,但這種萃取法必須使用高溫,容易使魚油變質,甚至產生些微有害物。
  • 低溫真空蒸餾法:這是進階的萃取法,萃取原理跟分子蒸餾法一樣,但利用真空使沸點下降,用低溫就可萃取出Omega-3,減少對魚油的破壞。
  • 超臨界萃取法:這是最新技術,又叫做「超臨界流體萃取」,用高壓的二氧化碳流體來萃取,萃取力更強,可有效分離雜質。

 

2.魚油型態

魚油型態分為TG、EE和rTG三種分子結構。TG型態就是魚油原始的型態,在魚油純化的過程中,TG型態的魚油濃度只能純化到50%,所以科學家將魚油「酯化」成EE型態來提升純化濃度;但EE型態的魚油比較難吸收,科學家又發明「再酯化」技術把EE型態的魚油轉回原始型態,也就是rTG型態,增加其吸收率。

簡單地說,rTG型態比EE型態有更高的Omega-3濃度,也有TG型態天然好吸收的優點,兩全其美,是最推薦的魚油型態。基本上rTG型態魚油Omega-3濃度都有80%以上。

 

魚油的3種型態

 

3.新鮮度檢測

魚油在運送保存、加工萃取的過程中都有氧化變質的風險,所以檢測魚油的新鮮度十分重要,畢竟誰想吃到變質的魚油呢?跟營養師朋友討教後,跟大家分享4種魚油新鮮度檢測指標:

  • PV值,中文是「過氧化物值」,過氧化物是油脂氧化後的初級產物,所以過氧化物數值越低代表越新鮮。
  • AnV值,中文是「茴香胺值」,測的是魚油裡的醛類含量,所以數值越低代表越新鮮。
  • AV值,中文是「酸價值」,脂肪酸的氧化等過程會增加魚油的游離脂肪酸,使酸價變高,所以數值越低代表越新鮮。
  • TOTOX值,這是用 AnV+2PV算出的數值,用來評估整體氧化狀態,數值越低越好。

新鮮度很重要喔!魚油相關的國際組織不只關注魚油中的汙染物,也會給新鮮度指標制定合格標準,買魚油時可以注意有沒有新鮮度檢測認證。

 

4.IFOS認證

聽營養師朋友講才知道,IFOS是全球最權威的第三方魚油認證機構,嚴格檢驗魚油品質,它會針對魚油純度、雜質比例與魚油穩定度來檢測。

請注意一個重點,IFOS會分別針對「魚油原料」與「魚油成品」進行認證。很多品牌只附上魚油原料的IFOS認證,但最終產品並沒有送檢。但魚油在製造、包裝過程中都有可能受到汙染吔~ 所以買魚油時最好挑有IFOS雙重認證的品牌最安心!

 

魚油什麼時候吃、怎麼吃?早上吃還是晚上吃?

魚油是脂溶性的,所以飯後吃比較好,早/中/晚餐後都可以吃,只是因為魚油需要消化過程,如果是消化較慢的人,建議在早/午餐後吃,增加腸胃吸收魚油的時間。

 

哪些人不能吃魚油?

雖然魚油對身體有很多好處,但有些人不適合:

哪些人不能吃魚油?

 

  1. 對魚類過敏的人
  2. 即將待產的人:雖然孕婦很適合補充DHA,但在懷孕週期達32週後,最好暫停補充魚油,魚油可能降低凝血功能,如果持續服用魚油,可能會影響產後傷口的癒合。
  3. 近期要手術的人:跟第二點的理由一樣,魚油可能抑制凝血功能,要開刀的人建議在手術前2個禮拜暫停服用魚油。
  4. 凝血功能不全的人:這類患者的血液不易凝結,吃魚油可能加重情況。
  5. 使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人:抗凝血劑與阿斯匹靈藥物都有抑制血小板凝結的作用,跟魚油一起服用可能造成體內出血!

上述5類族群最好先諮詢營養師、醫師後再決定是否要服用魚油喔!

 

來福媽推薦9款市售高濃度魚油評比

 

豐傑生醫 西班牙Solutex魚油

來福媽推薦NO.1~!

豐傑生醫 西班牙Solutex魚油

 

來福媽評分:★★★★★★★★★★(10/10)

  • Omega-3濃度:85%
  • EPA+DHA濃度:88% (EPA 48%、DHA 32% 為3:2完美比例)
  • 魚油型態:rTG
  • 萃取魚種:南太平洋小型魚種(沙丁魚、鯷魚、鯖魚)
  • 萃取方法:超臨界萃取技術+CLEANTEX淨化技術
  • IFOS認證:有(原料至終產品雙重認證)
  • 汙染物殘留檢驗:IFOS報告顯示多氯聯苯/重金屬/戴奧辛等汙染物檢驗皆合格
  • 新鮮度檢測:AV/PV/AnV/TOTOX新鮮度檢驗合格
  • 價格/顆數:1020元/60顆(17元/顆)
  • 服用方式:每日一次,飯後食用2粒,加強可以4顆一天(=2~4顆/天)
  • 短評:有效成分濃度高,有雙重IFOS五星認證很加分,多加一道CLEANTEX淨化可有效去除腥味,各項表現幾近完美,且價格並不算高

豐傑生醫 西班牙Solutex魚油-購買連結:https://fjb100.co/JRiin

 


 

營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

營養師輕食 1000頂級超臨界魚油

 

來福媽評分:★★★★★★★★☆☆(8/10)

  • Omega-3濃度:84%
  • EPA+DHA濃度:87.6% (每份含EPA 624毫克、DHA 416毫克 為3:2完美比例)
  • 魚油型態:rTG
  • 萃取魚種:未揭露
  • 萃取方法:超臨界萃取技術+CLEANTEX淨化技術
  • IFOS認證:有(原料至終產品雙重認證)
  • 汙染物殘留檢驗:SGS重金屬檢驗、西藥殘留檢驗(多氯聯苯、戴奧辛、塑化劑)
  • 新鮮度檢測:未標示
  • 價格/顆數:1780元/90顆(20元/顆)
  • 服用方式:每日一次,飯後食用2粒,加強可以4顆一天(=2~4顆/天)
  • 短評:有效成分濃度高,有雙重IFOS五星認證很加分,多加一道CLEANTEX淨化可有效去除腥味,只是沒有揭露魚種來源,且偏高價

購買連結:https://lihi1.me/HVjjd

 


 

大研生醫 德國頂級魚油

大研生醫 德國頂級魚油

 

來福媽評分:★★★★★★★★☆☆(8/10)

  • Omega-3濃度:84%
  • EPA+DHA濃度:80%(每份含EPA 576毫克、DHA 384毫克 為3:2完美比例)
  • 魚油型態:rTG
  • 萃取魚種:遠洋小型魚種(沙丁魚、鯷魚、鯖魚)
  • 萃取方法:超臨界萃取技術
  • IFOS認證:有(原料至終產品雙重認證)
  • 汙染物殘留檢驗:通過SGS重金屬/多氯聯苯/戴奧辛等檢驗
  • 新鮮度檢測:未標示
  • 價格/顆數:1500元/60顆(25元/顆)
  • 服用方式:每日一次,飯後食用2粒,加強可以4顆一天(=2~4顆/天)
  • 短評:有效成分濃度高,有雙重IFOS五星認證很加分,各項表現幾近完美,只是偏高價

購買連結:https://lihi2.com/KCsgd

 


 

《維他盒子 挪威85% rTG 高濃度魚油》

維他盒子 挪威85% rTG 高濃度魚油

 

來福媽評分:★★★★★★★☆☆☆(7/10)

  • Omega-3濃度:85%
  • EPA+DHA濃度:85% (每份含EPA 550毫克、DHA 250毫克)
  • 魚油型態:rTG
  • 萃取魚種:挪威小型魚種
  • 萃取方法:低溫真空蒸餾法+獨家薄膜除臭技術
  • IFOS認證:有
  • 汙染物殘留檢驗:通過SGS塑化劑/重金屬/西藥等378項檢驗
  • 新鮮度檢測:TOTOX新鮮度檢驗合格
  • 價格/顆數:1080元/60顆(18元/顆)
  • 服用方式:每日一次,飯後食用2粒,加強可以4顆一天(=2~4顆/天)
  • 短評:有IFOS認證、有效濃度也很高,雖然萃取方法不是超臨界萃取技術有點可惜,但算便宜、CP值高

購買連結:https://lihi3.com/vodaw

 


 

《GNC魚油》

GNC魚油

 

來福媽評分:★★★☆☆☆☆☆☆☆(3/10)

  • Omega-3濃度:71%
  • EPA+DHA濃度:66% (每份含EPA 734毫克、DHA 266毫克)
  • 魚油型態:未揭露
  • 萃取魚種:野生深海魚
  • 萃取方法:未揭露
  • IFOS認證:無
  • 汙染物殘留檢驗:未揭露
  • 新鮮度檢測:未標示
  • 價格/顆數:1115元/120顆(9.29元/顆)
  • 服用方式:1顆/天
  • 短評:雖然很便宜,但Omega-3濃度71%太低,且魚油型態、萃取方法、汙染物殘留檢驗、新鮮度檢測都沒有揭露

購買連結:https://lihi2.com/XFDIR

 


 

《達摩本草 90%Omega-3深海魚油》

達摩本草 90%Omega-3深海魚油

 

來福媽評分:★★★★★★★☆☆☆(7/10)

  • Omega-3濃度:90%
  • EPA+DHA濃度:84%
  • 魚油型態:rTG
  • 萃取魚種:南太平洋深海小型鯷魚
  • 萃取方法:三段式低溫純化萃取技術
  • IFOS認證:有
  • 汙染物殘留檢驗:通過SGS重金屬檢驗、西藥/微生物殘留檢驗
  • 新鮮度檢測:AV/POV/TOTOX新鮮度檢驗合格
  • 價格/顆數:490元/30顆(30元/顆)
  • 服用方式:每日4顆,最多7顆,飯後食用(=4~7顆/天)
  • 短評:有效成分濃度高,有IFOS五星認證品質有一定保證,但一天要吃4~7顆有點麻煩,且價格偏高

購買連結:https://lihi1.me/3twQP

 


 

《澳佳寶 三倍濃縮深海魚油》

澳佳寶 三倍濃縮深海魚油

 

來福媽評分:★★★★★★☆☆☆☆(6/10)

  • Omega-3濃度:60%
  • EPA+DHA濃度:39%(每份含EPA 540毫克、DHA 360毫克 為3:2完美比例)
  • 魚油型態:rTG
  • 萃取魚種:秘魯沿岸深海小型魚種(沙丁魚、鯖魚、鯷魚)
  • 萃取方法:未揭露
  • IFOS認證:無
  • 汙染物殘留檢驗:僅提到通過30項以上檢驗項目
  • 新鮮度檢測:未標示
  • 價格/顆數:1596元/60顆(26.6元/顆)
  • 服用方式:每日一次,飯後食用1粒(=1顆/天)
  • 短評:Omega-3濃度過低,汙染物殘留檢驗標示不夠明確,沒有新鮮度檢測,但每天只須吃一顆,價格相對便宜

購買連結:https://lihi3.com/b30c8

 


 

《 藥師健生活 EPA80高純度魚油》

 藥師健生活 EPA80高純度魚油

 

來福媽評分:★★★★★★☆☆☆☆(6/10)

  • Omega-3濃度:92%
  • EPA+DHA濃度:58% (每份含EPA 812毫克、DHA 2毫克)
  • 魚油型態:EE
  • 萃取魚種:遠洋小魚(沙丁魚、鯷魚、鯖魚)
  • 萃取方法:超臨界萃取技術+CLEANTEX淨化技術
  • IFOS認證:有
  • 汙染物殘留檢驗:通過SGS重金屬/西藥殘留檢驗、第三方檢驗塑化劑/重金屬/西藥殘留
  • 新鮮度檢測:AV/POV檢驗合格
  • 價格/顆數:1360元/90顆(15.1元/顆)
  • 服用方式:每日一次,飯後食用2粒(=2顆/天)
  • 短評:DHA含量太少且與EPA的比例不佳、魚油型態為EE型態可能不太好吸收,但相對便宜

購買網址:https://lihi3.me/k6Wiy

 


 

《BHK's 健字號深海魚油》

BHK's 健字號深海魚油

 

來福媽評分:★★★★★☆☆☆☆☆(5/10)

  • Omega-3濃度:未揭露
  • EPA+DHA濃度:33~49% (每份含EPA 307~461毫克、DHA 218~320毫克 接近3:2完美比例 )
  • 魚油型態:TG
  • 萃取魚種:未揭露
  • 萃取方法:超臨界萃取技術
  • IFOS認證:無
  • 汙染物殘留檢驗:通過SGS塑化劑/重金屬檢驗標準
  • 新鮮度檢測:未標示
  • 價格/顆數:990元/60顆 (16.5元/顆)
  • 服用方式:每日2次,每次飯後食用2顆(=4顆/天)
  • 短評:沒有標示Omega-3濃度,可能因為採用TG型態魚油,濃度無法拉高,EPA+DHA濃度也有點低;沒有新鮮度檢測,不過價格便宜

購買連結:https://lihi1.me/Zmgly

 

9款高濃度魚油比較表

9款高濃度魚油比較表
9款高濃度魚油比較表

 

經過比較之後,來福媽覺得魚油這三款最好

來福媽辛苦做了一堆調查與表格分析後,覺得最吸引我的是「豐傑生醫 西班牙Solutex魚油」、「營養師輕食 1000頂級超臨界魚油」、「大研生醫 德國頂級魚油」三款。

目前來福媽都是用豐傑的魚油,給各位參考。

這三款魚油的Omega-3濃度高,EPA、DHA濃度也高,而且EPA、DHA比例為3:2完美比例,數值很漂亮!三款的魚油型態、萃取方式都用最頂規的,還附上原料至終產品的IFOS雙重認證,來福媽的營養師朋友很推,更棒的是膠囊都設計得小小的,尤其豐傑生醫的魚油膠囊只有1.5公分,根本是魚油界裡的哈比人,很適合不善吞藥的來福媽。

 

 

延伸閱讀