膠原蛋白對豐胸、淡斑有效嗎？來福媽告訴你心得！膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白這個保健食品，可以說是陪伴來福媽最久的好物了，當年才25歲，還是化妝重於保養的年紀，就已經開始吃膠原蛋白顧皮膚，這幾年來它真的沒有讓我失望(*´∀`)~♥來福媽現在還是可以很有自信的說自己的皮膚跟少女一樣。
但曾經有粉絲私訊問我，膠原蛋白對豐胸、淡斑有沒有幫助，關於這點，來福媽有特別詢問營養師也上網查過各品牌膠原蛋白的資訊，下面就用淺顯易懂的方式，把這兩個大家長久的疑問都說個明白！
膠原蛋白能夠豐胸嗎？排除迷思！
在討論豐胸之前，首先要先了解自己胸部組織的組成與如何發育。
每個女孩的乳房構造組成都不盡不同、東西方女性也有差異，差別在於脂肪與乳腺組織的比例，不過大方向來說，組成由外而內依序是：皮膚層、皮下脂肪、乳腺、結締纖維組織、肌肉；乳房的發育則是受到多種內分泌激素所影響。
至於膠原蛋白，是存在於體內皮膚、骨骼、軟骨、結締組織中的一種蛋白質，所以其實補充膠原蛋白，對胸部UPUP的影響不大，不過，倒是能維持乳房肌膚的彈性與維持良好的胸型與外觀。
而且，膠原蛋白會隨年紀增長而流失，所以補充膠原蛋白，也能調節生理機能，身體健康各器官組織、內分泌系統自然就會正常運作。
總而言之，膠原蛋白雖然不能直接豐胸，但適度補充，會讓胸型線條與肌膚緊緻更好看。
膠原蛋白可以淡斑嗎？破解謠言！
膠原蛋白對抗斑點有效嗎？我們也先來了解，斑點是如何產生的？
斑點其實是皮膚表層的黑色素堆積，生活中的各種因子刺激黑色素細胞活化所產生，依據成因的不同，分為曬斑、肝斑、雀斑等。
膠原蛋白對於皮膚的新生與代謝的確有幫助，不過可能對於「補充膠原蛋白的近期」產生的斑痕（也就是表層曬斑）幫助較大，若是先天性的斑點或特殊斑，膠原蛋白的幫助就會比較有限。
而且膠原蛋白對付淡斑，也會需要約３至６個月的長時間使用觀察，才會產生作用，其中也可能隨著個人體質及生活習慣不同而呈現不同效果，無法100%保證會完全不見。
所以來福媽建議，如果真的對斑點很在意，可以尋求醫美，專注對抗黑色素，才能看到預期的成效！
膠原蛋白真正的5大功效
膠原蛋白遍布身體各器官部位，包含韌帶、血管壁、結締組織、骨骼、軟骨、肌腱、筋膜，是身體重要的蛋白質之一，功效其實在於皮膚和深層組織；所以補充膠原蛋白，有助皮膚Q彈豐潤之外，對於關節骨骼、調理體質、生理機能的健康維持也有益處，25歲後不分男女，都可以將膠原蛋白做為日常必備的營養補給品。
膠原蛋白的功效一：肌膚保濕更鎖水
膠原蛋白是本來就存在於我們肌膚中的物質，在肌膚中扮演像膠水一樣、將皮膚組織和器官黏合在一起的腳色，因此適度補充膠原蛋白能夠讓肌膚緊緻彈潤，也能夠保濕鎖水。
膠原蛋白的功效二：淡化皺紋與橘皮
25歲過後，體內的膠原蛋白流失的速度便會隨年齡逐漸加快，皮膚會因此缺少光澤與彈性，這也就是產生皺紋的原因；此時加強膠原蛋白的額外補給，就會讓肌膚澎潤回來。
膠原蛋白的功效三：為骨骼補鈣
骨骼與鈣質關係密切但其實中間還需要有膠原蛋白這個重要的角色，才能將鈣留在骨骼之中，讓骨質密合，因此膠原蛋白對骨骼發育也十分重要，補充膠原蛋白，可將骨骼中的鈣質留住，讓骨骼更健康。
膠原蛋白的功效四：修復軟骨肌腱韌帶
骨骼與骨骼中間的軟骨、肌腱和韌帶，是讓我們四肢肩頸得以靈活運動的中間物質，這些軟組織，其實大部分是由膠原蛋白組成的喔！補膠原蛋白不只補在皮膚，對於我們的組織發展活動也很有幫助，軟組織發展完全，更能穩定關節、讓體能活動更加順暢。
膠原蛋白的功效五：調節生理機能
膠原蛋白除了在肌膚、骨骼中發揮作用，它也是血管壁中重要成分之一，補充膠原蛋白，可以維持細胞間質正常功能運作、調節生理機能，提升新陳代謝效率。
膠原蛋白怎麼吃比較好？有什麼禁忌!
為了增加膠原蛋白吸收率，來福媽強烈建議上午空腹喝，是能讓膠原蛋白被身體吸收的最佳時機，可以搭配100-250cc冷水一起喝，或直接吃都可以。
還有，補足膠原蛋白之餘，平時也要注意防曬、少熬夜、多喝水至少2000cc、蛋白質攝取充足，如果剛好有一陣子工作比較忙，也可以像來福媽一樣，一天2包膠原蛋白做加強補充（來福媽平常用的是豐傑生醫膠原蛋白，依據包裝上的食用建議，大家可以參考自己使用的品牌包裝指示）
但還是要提醒大家，因膠原蛋白成分為蛋白質，若對蛋白過敏，食用前建議要諮詢醫師或營養師；另外，膠原蛋白來源大多為動物性來源，像是魚皮、豬皮，因此若是海鮮類過敏者或吃素，選購前也要特別留意。膠原蛋白是身體會自我生成的產物，我們額外補充是因為年紀快速流失掉的部分，因此只要照著建議劑量食用，基本上不會有副作用，但跟許多保健食品一樣，食用過量還是會造成身體的代謝負擔，因此攝取仍以適量為主。
膠原蛋白的選購原則？
膠原蛋白產品真的很多種，各種型態也都有，怎麼挑選，其實來福媽之前有寫過更詳盡的一篇（傳送門：為什麼我不推薦「蜜露珂娜」膠原蛋白？該怎麼挑一次說明白！）
來福媽本人比較喜歡粉狀的，攜帶方便而且可以做到無添加，對於銀髮族和忙碌上班族、小資族，來福媽也建議粉狀，單價比較便宜，長輩食用也比較不會有危險。粉狀膠原蛋白的挑選重點不外乎5個要素，盡量單方、成分無添加、分子量剛好、有國際認證專利、無腥味（才能長久吃、天天吃）
膠原蛋白常見Q&A
來福媽將常見的網友提問整理成ＱＡ，給大家參考，有些答案取自於來福媽自身經驗與網路蒐集到的訊息，有些則是進一步問營養師，請專家幫忙解惑。如果還有沒提到的，也歡迎私訓詢問喔！
膠原白常見問題
Q1.膠原蛋白可以搭配豆漿／牛奶／咖啡／熱水嗎？
膠原蛋白是蛋白質，牛奶等乳製品也含高量優質蛋白，加在一起不會產生不好的物質，只是兩種蛋白質會競爭吸收率，相比之下還是建議空腹食用膠原蛋白，吸收效果最高。（同理，豆漿也是一樣，不建議一起搭配） 至於咖啡，無論是美式或拿鐵，都會加速膠原蛋白的代謝，且咖啡會影響營養素的吸收，浪費掉膠原的補充，所以不建議一起吃。膠原蛋白食用時也建議搭冷溫水，不要熱水，因為熱水會破壞蛋白質結構，導致無法發揮功效。
Q2.膠原蛋白可以和其他保健食品一起食用嗎?
每個保健食品都有建議的補充時機，膠原蛋白適合飯後，如果跟其他適合飯後補充的保健品一起飯後吃，是OK的，不過如果是藥物就不建議同時吃，因為藥物會破壞蛋白質的活性，反而影響膠原蛋白的吸收效率，如果正在接受藥物治療，食用膠原蛋白前則建議先諮詢醫師或營養師。
Q3.膠原蛋白吃起來是什麼味道？
吃起來的味道根據各廠牌的製作過程、技術會有點不同，有些廠商會添加甜味劑，來蓋掉膠原蛋白本身腥味，讓它比較好吃，來福媽個人不喜歡。 實際吃過無添加的膠原蛋白，是有一滴滴苦苦的味道和淡淡奶香味，其實不會不好吃，苦苦的也是正常的物理現象，因為口水中含胺基酸與含有蛋白質的成分起了作用，而且其實膠原蛋白是小分子水解蛋白，水解蛋白本身會帶有很輕微的苦味。 所以如果對味道比較敏感，可以搭配100-250cc水一起食用，連續吃幾天就會適應了(^_っ^)
Q4.膠原蛋白素食可食嗎?
膠原蛋白的來源都是動物來源喔！像是來福媽吃的豐傑生醫膠原蛋白，屬於牛軟骨來源，其他有些廠商是取自魚、豬等。來福媽有詢問過豐傑客服小編，對方說製作過程是秉持環境永續理念，與相關產業合作、沒有額外殺生，來提取牛軟骨精華，讓生命的犧牲發揮最佳的營養運用。 如果素食者還是會介意，或真的不碰所有動物性食品，也可以試試看素食膠原蛋白之稱的玻尿酸，網路上查詢是有不少素食愛好者使用喔。
Q5.食用膠原蛋白後，約多久會看見功效呢？
膠原蛋白分布於身體全身，吸收過後會隨著身體所需前往身體各區作補充，例如皮膚、骨骼、關節、牙齒，不過也會每個人隨著作息、飲食、生活狀態、有沒有防曬等影響可見的功效。來福媽自己剛開始吃因為還年輕、代謝好，大概7天左右就有感！（通常保健食品會建議至少補充3個月，長期觀察感受比較能看見功效） 最重要的是，膠原蛋白會隨著每日生活狀態消耗，建議真的要每天補充，慢慢累積才能真正幫到自己。
最重要的是，膠原蛋白會隨著每日生活狀態消耗，建議真的要每天補充，慢慢累積才能真正幫到自己。
來福媽吃膠原蛋白是為了關節與皮膚！
再次強調，膠原蛋白是身體裡原本就有的重要蛋白質，我們補充膠原蛋白其實是補快速流失的不足，所以，不論男女都很建議補充，不是只有愛美女性喔！膠原蛋白在皮膚內它主要是支撐皮膚厚度和血管，像是我們會看到長輩手腳臉皮膚都會比較薄透、青筋和血管比較明顯，就是因為膠原蛋白的流失。
來福媽自己從25歲開始補膠原蛋白，一來是希望皮膚繼續彈潤有元氣，二來就是希望關節活動力能增加，有時通勤或在公司爬個樓梯就膝蓋酸、關節疼痛，補充膠原蛋白後這個症狀也改善許多。
所以來福媽自己對於膠原蛋白的觀念是，延緩老化速度、維持身體機能，不追求豐胸、淡斑或是年輕個10歲，只求健健康康、氣色好、充滿活力和行動力！
