膠原蛋白原來能夠淡斑、豐胸是真的嗎?告訴你必須知道的女性福音!

膠原蛋白原來能夠淡斑、豐胸是真的嗎?告訴你必須知道的女性福音!

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膠原蛋白能夠淡斑、豐胸嗎?

 

膠原蛋白對豐胸、淡斑有效嗎?來福媽告訴你心得!膠原蛋白是什麼?

膠原蛋白這個保健食品,可以說是陪伴來福媽最久的好物了,當年才25歲,還是化妝重於保養的年紀,就已經開始吃膠原蛋白顧皮膚,這幾年來它真的沒有讓我失望(*´∀`)~♥來福媽現在還是可以很有自信的說自己的皮膚跟少女一樣。

 

但曾經有粉絲私訊問我,膠原蛋白對豐胸、淡斑有沒有幫助,關於這點,來福媽有特別詢問營養師也上網查過各品牌膠原蛋白的資訊,下面就用淺顯易懂的方式,把這兩個大家長久的疑問都說個明白!

 

膠原蛋白能夠豐胸嗎?排除迷思!

在討論豐胸之前,首先要先了解自己胸部組織的組成與如何發育。

 

每個女孩的乳房構造組成都不盡不同、東西方女性也有差異,差別在於脂肪與乳腺組織的比例,不過大方向來說,組成由外而內依序是:皮膚層、皮下脂肪、乳腺、結締纖維組織、肌肉;乳房的發育則是受到多種內分泌激素所影響。

 

膠原蛋白能夠豐胸嗎?

 

至於膠原蛋白,是存在於體內皮膚、骨骼、軟骨、結締組織中的一種蛋白質,所以其實補充膠原蛋白,對胸部UPUP的影響不大,不過,倒是能維持乳房肌膚的彈性與維持良好的胸型與外觀。

 

而且,膠原蛋白會隨年紀增長而流失,所以補充膠原蛋白,也能調節生理機能,身體健康各器官組織、內分泌系統自然就會正常運作。

總而言之,膠原蛋白雖然不能直接豐胸,但適度補充,會讓胸型線條與肌膚緊緻更好看。

 

膠原蛋白可以淡斑嗎?破解謠言!

膠原蛋白對抗斑點有效嗎?我們也先來了解,斑點是如何產生的?

 

斑點其實是皮膚表層的黑色素堆積,生活中的各種因子刺激黑色素細胞活化所產生,依據成因的不同,分為曬斑、肝斑、雀斑等。

 

膠原蛋白對於皮膚的新生與代謝的確有幫助,不過可能對於「補充膠原蛋白的近期」產生的斑痕(也就是表層曬斑)幫助較大,若是先天性的斑點或特殊斑,膠原蛋白的幫助就會比較有限。

 

而且膠原蛋白對付淡斑,也會需要約3至6個月的長時間使用觀察,才會產生作用,其中也可能隨著個人體質及生活習慣不同而呈現不同效果,無法100%保證會完全不見。

 

所以來福媽建議,如果真的對斑點很在意,可以尋求醫美,專注對抗黑色素,才能看到預期的成效!

 

膠原蛋白真正的5大功效

膠原蛋白遍布身體各器官部位,包含韌帶、血管壁、結締組織、骨骼、軟骨、肌腱、筋膜,是身體重要的蛋白質之一,功效其實在於皮膚和深層組織;所以補充膠原蛋白,有助皮膚Q彈豐潤之外,對於關節骨骼、調理體質、生理機能的健康維持也有益處,25歲後不分男女,都可以將膠原蛋白做為日常必備的營養補給品。

 

膠原蛋白的功效一:肌膚保濕更鎖水

膠原蛋白是本來就存在於我們肌膚中的物質,在肌膚中扮演像膠水一樣、將皮膚組織和器官黏合在一起的腳色,因此適度補充膠原蛋白能夠讓肌膚緊緻彈潤,也能夠保濕鎖水。

 

膠原蛋白的功效二:淡化皺紋與橘皮

25歲過後,體內的膠原蛋白流失的速度便會隨年齡逐漸加快,皮膚會因此缺少光澤與彈性,這也就是產生皺紋的原因;此時加強膠原蛋白的額外補給,就會讓肌膚澎潤回來。

 

膠原蛋白的功效三:為骨骼補鈣

骨骼與鈣質關係密切但其實中間還需要有膠原蛋白這個重要的角色,才能將鈣留在骨骼之中,讓骨質密合,因此膠原蛋白對骨骼發育也十分重要,補充膠原蛋白,可將骨骼中的鈣質留住,讓骨骼更健康。

 

膠原蛋白的功效四:修復軟骨肌腱韌帶

骨骼與骨骼中間的軟骨、肌腱和韌帶,是讓我們四肢肩頸得以靈活運動的中間物質,這些軟組織,其實大部分是由膠原蛋白組成的喔!補膠原蛋白不只補在皮膚,對於我們的組織發展活動也很有幫助,軟組織發展完全,更能穩定關節、讓體能活動更加順暢。

 

膠原蛋白的功效五:調節生理機能

膠原蛋白除了在肌膚、骨骼中發揮作用,它也是血管壁中重要成分之一,補充膠原蛋白,可以維持細胞間質正常功能運作、調節生理機能,提升新陳代謝效率。

 

膠原蛋白怎麼吃比較好?有什麼禁忌!

為了增加膠原蛋白吸收率,來福媽強烈建議上午空腹喝,是能讓膠原蛋白被身體吸收的最佳時機,可以搭配100-250cc冷水一起喝,或直接吃都可以。

 

還有,補足膠原蛋白之餘,平時也要注意防曬、少熬夜、多喝水至少2000cc、蛋白質攝取充足,如果剛好有一陣子工作比較忙,也可以像來福媽一樣,一天2包膠原蛋白做加強補充(來福媽平常用的是豐傑生醫膠原蛋白,依據包裝上的食用建議,大家可以參考自己使用的品牌包裝指示)

 

但還是要提醒大家,因膠原蛋白成分為蛋白質,若對蛋白過敏,食用前建議要諮詢醫師或營養師;另外,膠原蛋白來源大多為動物性來源,像是魚皮、豬皮,因此若是海鮮類過敏者或吃素,選購前也要特別留意。膠原蛋白是身體會自我生成的產物,我們額外補充是因為年紀快速流失掉的部分,因此只要照著建議劑量食用,基本上不會有副作用,但跟許多保健食品一樣,食用過量還是會造成身體的代謝負擔,因此攝取仍以適量為主。

 

膠原蛋白的選購原則?

膠原蛋白產品真的很多種,各種型態也都有,怎麼挑選,其實來福媽之前有寫過更詳盡的一篇(傳送門:為什麼我不推薦「蜜露珂娜」膠原蛋白?該怎麼挑一次說明白!

 

來福媽本人比較喜歡粉狀的,攜帶方便而且可以做到無添加,對於銀髮族和忙碌上班族、小資族,來福媽也建議粉狀,單價比較便宜,長輩食用也比較不會有危險。粉狀膠原蛋白的挑選重點不外乎5個要素,盡量單方、成分無添加、分子量剛好、有國際認證專利、無腥味(才能長久吃、天天吃)

 

來福媽挑選膠原蛋白的重點

 

膠原蛋白常見Q&A

來福媽將常見的網友提問整理成QA,給大家參考,有些答案取自於來福媽自身經驗與網路蒐集到的訊息,有些則是進一步問營養師,請專家幫忙解惑。如果還有沒提到的,也歡迎私訓詢問喔!

 

膠原白常見問題

Q1.膠原蛋白可以搭配豆漿/牛奶/咖啡/熱水嗎?

膠原蛋白是蛋白質,牛奶等乳製品也含高量優質蛋白,加在一起不會產生不好的物質,只是兩種蛋白質會競爭吸收率,相比之下還是建議空腹食用膠原蛋白,吸收效果最高。(同理,豆漿也是一樣,不建議一起搭配) 至於咖啡,無論是美式或拿鐵,都會加速膠原蛋白的代謝,且咖啡會影響營養素的吸收,浪費掉膠原的補充,所以不建議一起吃。膠原蛋白食用時也建議搭冷溫水,不要熱水,因為熱水會破壞蛋白質結構,導致無法發揮功效。

 

Q2.膠原蛋白可以和其他保健食品一起食用嗎?

每個保健食品都有建議的補充時機,膠原蛋白適合飯後,如果跟其他適合飯後補充的保健品一起飯後吃,是OK的,不過如果是藥物就不建議同時吃,因為藥物會破壞蛋白質的活性,反而影響膠原蛋白的吸收效率,如果正在接受藥物治療,食用膠原蛋白前則建議先諮詢醫師或營養師。

 

Q3.膠原蛋白吃起來是什麼味道?

吃起來的味道根據各廠牌的製作過程、技術會有點不同,有些廠商會添加甜味劑,來蓋掉膠原蛋白本身腥味,讓它比較好吃,來福媽個人不喜歡。 實際吃過無添加的膠原蛋白,是有一滴滴苦苦的味道和淡淡奶香味,其實不會不好吃,苦苦的也是正常的物理現象,因為口水中含胺基酸與含有蛋白質的成分起了作用,而且其實膠原蛋白是小分子水解蛋白,水解蛋白本身會帶有很輕微的苦味。 所以如果對味道比較敏感,可以搭配100-250cc水一起食用,連續吃幾天就會適應了(^_っ^)

 

Q4.膠原蛋白素食可食嗎?

膠原蛋白的來源都是動物來源喔!像是來福媽吃的豐傑生醫膠原蛋白,屬於牛軟骨來源,其他有些廠商是取自魚、豬等。來福媽有詢問過豐傑客服小編,對方說製作過程是秉持環境永續理念,與相關產業合作、沒有額外殺生,來提取牛軟骨精華,讓生命的犧牲發揮最佳的營養運用。 如果素食者還是會介意,或真的不碰所有動物性食品,也可以試試看素食膠原蛋白之稱的玻尿酸,網路上查詢是有不少素食愛好者使用喔。

 

Q5.食用膠原蛋白後,約多久會看見功效呢?

膠原蛋白分布於身體全身,吸收過後會隨著身體所需前往身體各區作補充,例如皮膚、骨骼、關節、牙齒,不過也會每個人隨著作息、飲食、生活狀態、有沒有防曬等影響可見的功效。來福媽自己剛開始吃因為還年輕、代謝好,大概7天左右就有感!(通常保健食品會建議至少補充3個月,長期觀察感受比較能看見功效) 最重要的是,膠原蛋白會隨著每日生活狀態消耗,建議真的要每天補充,慢慢累積才能真正幫到自己。

 

最重要的是,膠原蛋白會隨著每日生活狀態消耗,建議真的要每天補充,慢慢累積才能真正幫到自己。

 

來福媽吃膠原蛋白是為了關節與皮膚!

再次強調,膠原蛋白是身體裡原本就有的重要蛋白質,我們補充膠原蛋白其實是補快速流失的不足,所以,不論男女都很建議補充,不是只有愛美女性喔!膠原蛋白在皮膚內它主要是支撐皮膚厚度和血管,像是我們會看到長輩手腳臉皮膚都會比較薄透、青筋和血管比較明顯,就是因為膠原蛋白的流失。

 

來福媽自己從25歲開始補膠原蛋白,一來是希望皮膚繼續彈潤有元氣,二來就是希望關節活動力能增加,有時通勤或在公司爬個樓梯就膝蓋酸、關節疼痛,補充膠原蛋白後這個症狀也改善許多。

 

所以來福媽自己對於膠原蛋白的觀念是,延緩老化速度、維持身體機能,不追求豐胸、淡斑或是年輕個10歲,只求健健康康、氣色好、充滿活力和行動力!

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