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膠原蛋白粉推薦！評比市售10大膠原蛋白，到底誰最有效、誰最吃辛酸的？來福媽分享實測經驗，前三名分別是⋯⋯！
一、膠原蛋白怎麼選？唯一推薦：膠原蛋白粉
來福媽愛美程度天下第一，哪怕臉部流失了0.001g膠原蛋白也逃不過來福媽的法眼。為了找尋最合適、最優質的膠原蛋白，來福媽試過大大小小的廠牌，今天想來和大家分享膠原蛋白該如何挑選，以及各款膠原蛋白的使用心得！
挑選黃金原則：選擇粉末狀膠原蛋白
市面上常見的膠原蛋白型態為粉末、錠片、飲品、膠囊。錠片與飲品的製程中會額外添加許多「賦形劑、調味料」，長期下來徒增身體的負擔；膠囊受限於「空間太小」，導致功效成分不足、吞嚥次數增加。來福媽認為，唯有粉末狀膠原蛋白兼具無負擔高成效，屬於最佳型態。
| 膠囊型態比較 | ||||
| 粉末 | 粉末 | 錠片 | 飲品 | 膠囊 |
| 優點 | 功效成分多 | 無 | 適口性佳 | 無異味 |
| 缺點 | 講究去味技術 | 賦形劑多身體負擔大 | 糖分多熱量高 | 功效成分少吞嚥次數多 |
（一）膠原蛋白搭配禁忌1：牛奶、豆漿、優格
為了讓膠原蛋白能有最好的吸收率，來福媽提醒大家要避開高蛋白的飲品，不論是牛奶、豆漿、優格都不適合搭配食用唷！
（二）膠原蛋白搭配禁忌2：咖啡、碳酸飲料
所有保健食品都不應與咖啡、碳酸飲料一起食用，其中的咖啡因會影響功效成分的吸收，來福媽每次都會間隔至少一小時才喝拿鐵。
二、膠原蛋白分子大小怎麼看？3000Da吸收率最高！
「坊間都在流傳，吃豬腳、魚皮、雞爪可以為身體補充膠原蛋白，幫助皮膚澎潤，這是真的嗎？」
來福媽向營養師朋友詢問後才知道，上述食物中的膠原蛋白分子量太大，至少都數十萬Da起跳，根本來不及分解吸收就被排出體外；根據德國的研究結果指出，3000Da的膠原蛋白才是吸收率最高的分子大小。
三、膠原蛋白來源比較，有牛選牛，無牛魚也好
目前市面上最常見的膠原蛋白來源為牛、魚。以主觀角度來說，來福媽認為「魚的腥味更重」；以客觀角度來說，牛來源的膠原蛋白變性溫度更高，營養師朋友說，這樣在加工過程中比較不會受到破壞，意味著成分更為安定。
雖然牛、魚都是相當優質的膠原蛋白來源，不過來福媽仍覺得「牛略勝一籌」唷！
以下，來福媽挑選了市面上最熱門的10款膠原蛋白，與大家分享使用心得，以及來福媽心中的前三名：
- 蜜露珂娜膠原蛋白
- fj豐傑生醫膠原蛋白
- TKLAB膠原蛋白
- 明治膠原蛋白
- 好立善膠原蛋白
- ASAHI膠原蛋白
- BB LAB膠原蛋白
- NIPPI膠原蛋白
- 活沛多膠原蛋白
- 美妍日記膠原蛋白
四、膠原蛋白推薦1：蜜露珂娜膠原蛋白
＊蜜露珂娜膠原蛋白評價：★★★★★★★（7/10）
＊膠原蛋白含量：5g
＊腥味：可接受（淡櫻桃風味）
＊劑型：粉包
＊來源：豬皮、魚
＊分子大小：小於10000Da (無具體數值)
＊複方成分：乳清粉、維生素C、西印度櫻桃果汁粉末
＊其他添加物：香料、二氧化矽、奶精粉(乳糖、脫脂奶粉、奶油、鮮奶油)、麥芽糖醇
＊專利數量：0
＊檢驗證明：無檢驗報告
＊價格：1830元 (依建議用量換算：61元/日)
蜜露珂娜膠原蛋白適口性佳，若是喜歡櫻桃風味者可以考慮這一款；不過對於來福媽來說，既然有著高單價，則最基本的檢驗證明應該要完整公開，此外，我喜歡成分更為單純的保健食品，因此我個人並不推薦此款膠原蛋白。
五、膠原蛋白推薦2：fj豐傑生醫膠原蛋白
＊fj豐傑生醫膠原蛋白評價：★★★★★★★★★★（10/10）
＊膠原蛋白含量：3g
＊腥味：無
＊劑型：粉包
＊來源：牛
＊分子大小：3000Da
＊複方成分：無
＊其他添加物：無
＊專利數量：2
＊檢驗證明：防腐劑、西藥（完整公開）
＊價格：690元 (依建議用量換算：23元/日)
豐傑生醫膠原蛋白是來福媽的摯愛，已經持續食用超過一年。價格合理、成分純粹、最重要的是因為它有完整公開檢驗報告，光是這點就很令人安心。
為什麼來福媽推薦「單方」的膠原蛋白給你們？其實之前有跟營養師討論，保健食品添加的複方越多，其實對於主功效成分的影響就越大，像是糖、色素，甚至是水(容易腐敗，所以來福媽也不推膠原蛋白飲)，都會對膠原蛋白產生影響～～
而且豐傑這款雖然是無添加，但直接食用也毫無腥味，我個人真的蠻推的！
六、膠原蛋白推薦3：TKLAB膠原蛋白
＊TKLAB膠原蛋白評價：★★★★★（5/10）
＊膠原蛋白含量：2.5g
＊腥味：可接受（淡水蜜桃風味）
＊劑型：飲品
＊來源：豬
＊分子大小：未知
＊複方成分：維生素C、蠶絲蛋白
＊其他添加物：水蜜桃濃縮汁、蘋果濃縮汁、DL-蘋果酸、丙二醇、酒精、香料、樹薯糊精、蔗糖素(甜味劑)＊專利數量：0
＊檢驗證明：重金屬、防腐劑、生菌數（未公開檢驗報告）
＊價格：590元 (依建議用量換算：59元/日)
對來福媽來說，僅宣稱有通過檢驗卻未公開檢驗報告，跟沒通過檢驗是一樣的。TKLAB膠原蛋白單價高、添加物多且未公開檢驗報告，儘管適口性佳，仍相當不推薦給大家。
七、膠原蛋白推薦4：明治膠原蛋白
＊明治膠原蛋白評價：★★★★★（5/10）
＊膠原蛋白含量：5g
＊腥味：可接受
＊劑型：粉包（一大袋裝）
＊來源：魚
＊分子大小：小於10000Da (無具體數值)
＊複方成分：維生素C
＊其他添加物：香料、阿拉伯膠、乳化劑、大豆卵磷脂、油菜籽油、麥芽糊精
＊專利數量：1
＊檢驗證明：無檢驗報告
＊價格：988元 (依建議用量換算：35元/日)
來自日本的明治膠原蛋白，採用市面上少見的大袋裝，雖然藉此降低了售價，不過因為來福媽時常出門旅行，因此使用起來覺得相當不便。
分子大小與檢驗報告皆標示不清，以及眾多的食品添加物都是硬傷；儘管膠原蛋白豐富、價格划算，來福媽還是不推薦給大家。
八、膠原蛋白推薦5：好立善膠原蛋白
＊好立善膠原蛋白評價：★★★★★★★★（8/10）
＊膠原蛋白含量：5g
＊腥味：可接受
＊劑型：粉包（一大袋裝）
＊來源：豬
＊分子大小：3000Da
＊複方成分：無
＊其他添加物：無
＊專利數量：2
＊檢驗證明：膽固醇、微生物（未公開檢驗報告）
＊價格：369元 (依建議用量換算：12元/日)
雖然好立善也是採用大袋裝，不過與明治相比，好立善膠原蛋白使用完美分子大小3000Da，不含額外添加物，是相當優質的產品，若是有價格考量且一般都在家食用膠原蛋白的話，可以考慮看看。
九、膠原蛋白推薦6：ASAHI膠原蛋白
＊ASAHI膠原蛋白評價：★★★★（4/10）
＊膠原蛋白含量：5g
＊腥味：可接受
＊劑型：粉包（一大袋裝）
＊來源：豬
＊分子大小：小分子 (無具體數值)
＊複方成分：維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、香蜂草提取物粉末
＊其他添加物：食用油、玫瑰提取物粉末、糊精、難消化性糊精、香料、甜味劑、乳化劑
＊專利數量：0
＊檢驗證明：無檢驗報告
＊價格：839元 (依建議用量換算：28元/日)
ASAHI膠原蛋白含有大量的食品添加物，是來福媽最不喜歡的部分；此外，缺少了分子量與專利成分，也讓來福媽沒什麼信心。儘管其中含有5g的膠原蛋白，但想到營養師說含量再多，分子量太大也沒用，因此在資訊不足的情形下，來福媽僅能給予四星評價。
十、膠原蛋白推薦7：BB LAB膠原蛋白
＊BB LAB膠原蛋白評價：★★★★（4/10）
＊膠原蛋白含量：1g
＊腥味：可接受（淡葡萄柚味）
＊劑型：粉包
＊來源：魚
＊分子大小：1000Da
＊複方成分：巴西莓汁、葡萄柚濃縮粉、甜菜根萃取物
＊其他添加物：果糖、柑橘油、無水葡萄糖、糊精、麥芽糊精、DL-蘋果酸、胺基乙酸、甜味劑、阿拉伯膠、二氧化矽
＊專利數量：0
＊檢驗證明：無檢驗報告
＊價格：799元 (依建議用量換算：27元/日)
來福媽想試一下韓國品牌，挑選了在台灣很有名的BB LAB膠原蛋白。雖然很好吃，不過其中的膠原蛋白含量相當低，非功效性成分佔據了粉包大部分的空間，好像在吃甜點一樣，給來福媽一種無效吃辛酸的感覺。
十一、膠原蛋白推薦8：NIPPI膠原蛋白
＊NIPPI膠原蛋白評價：★★★★★★★★★（9/10）
＊膠原蛋白含量：5g
＊腥味：無
＊劑型：粉包
＊來源：牛
＊分子大小：5000Da
＊複方成分：無
＊其他添加物：明膠
＊專利數量：0
＊檢驗證明：無檢驗報告
＊價格：1800元 (依建議用量換算：60元/日)
儘管每日單價稍高，不過NIPPI膠原蛋白含量豐富、成分單純，是來福媽相當中意的產品；唯一美中不足的地方是缺少了食品安全檢驗證明，稍微扣了點分。
十二、膠原蛋白推薦9：活沛多膠原蛋白
＊活沛多膠原蛋白評價：★★★★★★★（7/10）
＊膠原蛋白含量：5g
＊腥味：可接受
＊劑型：粉包（一大袋裝）
＊來源：魚
＊分子大小：未知
＊複方成分：牛奶鈣、牛乳萃取、Q10
＊其他添加物：葡萄糖、麥芽湖精、二氧化矽
＊專利數量：0
＊檢驗證明：重金屬、農藥、塑化劑（完整公開）
＊價格：649元 (依建議用量換算：23元/日)
活沛多膠原蛋白分量充足、腥味淡，雖然有完整公開檢驗證明，不過繁多的額外添加物仍讓來福媽難以接受，因此無法榮登前三名之位。
十三、膠原蛋白推薦10：美妍日記膠原蛋白
＊美妍日記膠原蛋白評價：★★★★★★（6/10）
＊膠原蛋白含量：未知
＊腥味：可接受（淡櫻桃風味）
＊劑型：粉包
＊來源：豬
＊分子大小：1000Da
＊複方成分：牛奶萃取、圓酵母股胱甘肽、抗壞血酸、西印度櫻桃濃縮
＊其他添加物：砂糖、阿拉伯膠、DL-蘋果酸、檸檬酸、麥芽糊精、關豆膠、香料、天然脂紅色素
＊專利數量：2
＊檢驗證明：重金屬（完整公開）
＊價格：950元 (依建議用量換算：32元/日)
美妍日記膠原蛋白之添加物繁多，有調整氣味的、調整味道的、還有調整外觀的；然而，最重要的膠原蛋白含量卻無從得知，因此來福媽相當不推薦此款產品。
十四、【2024】10大膠原蛋白推薦排行榜Top3
第一名：豐傑生醫
第二名：NIPPI
第三名：好立善
根據來福媽的親身實測，豐傑生醫不僅最為有感，也是最安心的保健食品，是10款膠原蛋白的推薦首選！NIPPI則是輸在單價較高、分子量稍大；而若您想要選擇大袋裝的粉包，則可以考慮好立善膠原蛋白。
十五、【表格統整】10款膠原蛋白比較
排名第一的豐傑生醫，在腥味、分子大小、成分、檢驗證明上佔盡優勢，雖然單包的膠原含量略少於他牌，不過再考慮到價格優勢，每日2包也不成問題！
十六、膠原蛋白怎麼吃？來福媽教你獨家吃法
來福媽獨家吃法：各式水果撒上膠原蛋白粉
其實平常來福媽都會水果＋優格一起吃，某天突然靈光一閃，其實「水果也可以加上膠原蛋白粉阿！」
大家都知道膠原蛋白與維生素C一起搭配食用，能更有效促進身體的膠原蛋白生成，來福媽的靈感就是從中迸發的，提高成效的同時還提醒自己養成每日吃水果的好習慣！
而且其實這樣搭配起來，水果都有一層淡淡的奶香，加起來真的更好吃。
通常我會挑選維生素C含量高的水果，像是：芭樂、奇異果、木瓜。說不定哪天逛夜市，大家會看到甘草芭樂的攤位上，也在販賣膠原蛋白粉芭樂！
十七、實際試用10款膠原蛋白心得分享
關於大家最在意的膠原蛋白腥味困擾，這點接受度因人而異，現在有許多品牌皆推出小包裝販售，大家可以藉此評估自己能否接受。
來福媽提醒大家在選擇膠原蛋白時，千萬不要因為品牌宣稱、名人代言而購買，一定要仔細查看「原料成分、檢驗報告」，才能準確挑選到真正有效安心的保健食品！
