眼睛超乾...這些10大乾眼症狀你中幾個?眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸?

眼睛超乾...這些10大乾眼症狀你中幾個?眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸?

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眼睛超乾...這些10大乾眼症狀你中幾個?眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸?

眼睛乾澀該吃什麼?乾眼症10大症狀自我檢測!

首先要釐清!眼睛乾澀不一定是乾眼症,只是乾眼症的可能症狀之一。乾眼症成因是眼睛淚液分泌量不足、淚液過度蒸發或是分佈不均勻,使得眼球表面缺少足夠淚液保持濕潤,所以除了眼乾,還會合併視力糢糊、畏光與異物感、疼痛等表現,平常可能休息、眨眨眼就能恢復正常,但長期下來,有可能會造成不可逆傷害。

(在這邊先提醒,如果有以上狀況,一定要先去找眼科醫師看看,來福媽的眼乾症狀沒有那麼嚴重,所以決定先以保養方式來試試。)

 上網查了一些資料,簡單整理出乾眼症10大症狀,來福媽中了4個(汗),真的是身體的警訊啊!大家也可以先自我檢測、了解自己的乾眼程度。

乾眼症10大症狀自我檢測

乾眼症不容易痊癒的原因

原本眨眨眼、閉眼休息就能舒緩乾眼,沒想到前陣子連點眼藥水都沒用,詢問藥師才發現,出現乾眼症狀的成因每個人都不同,若亂點藥水,非但沒有幫助,還可能傷害眼睛。

乾眼症的成因複雜,例如有些人是缺水、有些人缺油,有人則是缺水又缺油,除了體質外,還有周邊的生活環境都可能影響治癒的成效,治療雖然可以改善狀況,但難以完全根治,需要定期追蹤、保養,減緩乾眼症帶來的不適感。

眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸?

說到眼睛保養品,大家應該第一個想到葉黃素對吧?其實葉黃素是一種抗氧化物,也是眼睛裡黃斑部的重要成分,黃斑部能夠過濾電子產品藍光、減少對眼睛的傷害,對於常常使用3C產品族群來說,補充葉黃素的確能護眼、保養眼睛的黃斑部。

不過,其實真正要讓眼睛晶潤不乾澀,應該要補的是它--玻尿酸!玻尿酸是一種高分子量的多醣體,在人體裡扮演保濕、構成結締組織的豐潤結構角色,除了女孩的臉兒,最需要玻尿酸保濕的部位就是眼睛啊~~

來福媽以前都吃葉黃素,但其實乾澀的問題一直都沒改善,後來營養師朋友說改補充玻尿酸看看看,所以才買玻尿酸來吃,結果隔天就很有感覺!恍然大悟原來之前都吃錯了,乾澀的話要吃玻尿酸才對!

因為很多朋友都敲碗來福媽吃的品牌,這裡就直接跟大家說,來福媽是都買豐傑生醫的「玻尿酸+卡曼橘」,目前已經吃幾個月了,覺得很滿意!

一直以來~我都是天然、植粹系產品的愛用者,因為豐傑這個產品有添加卡曼橘、枸杞、玉米纖維讓我很心動,卡曼橘是檸檬與金桔的混合品種,擁有天然高濃度維生素C,而枸杞本來就對眼睛很有幫助,這些複方成分整體來說是絕佳的組合!而且來福媽覺得最推的地方在於它的CP值,豐傑的東西其實價格都超親民,經過換算,每天吃的量換算下來大概是一杯咖啡的價格,少買一杯咖啡就能夠換來眼睛晶透亮,金架ㄟ合捏(大嬸婆上身。

來福媽私心推薦:【玻尿酸+卡曼橘】

 

改善眼睛乾,平常可以多吃什麼食物?

其實日常生活中,很多蔬果也都能護眼,除了葉黃素、玻尿酸保養外,補充體內的維生素A、維生素C、DHA、花青素等必備營養素,也能增強抗氧化功能,這些可是淚液分泌不可或缺的重要「原料」,也能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。 另外,適量的攝取Omega-3,也能增加淚液中油層的保護作用,可以減少眼睛乾燥、發炎。

改善眼睛乾的營養素與食物表格,有維生素A、維生素C、花青素、Omega-3

來福媽教你5個保養眼睛的小撇步

眼睛乾澀的時候才明白眼睛的重要性QQ,小時候媽媽教我們看電視30分鐘休息10分鐘是真的!現在換來福媽再教一次~

5個護眼小撇步

  • 用眼30分鐘,休息10分鐘。
  • 保持充足的睡眠。
  • 增加室內溼度,減緩淚液蒸發的速度。
  • 騎乘機車時可配戴護目鏡或全罩式安全帽,讓眼睛減少迎風帶來的不適。
  • 定期檢查眼睛,留意視力與眼睛狀況,眼睛腫痛異常,要盡快就醫治療。

來福媽的工作脫離不了電腦手機,眼睛乾澀不適大大影響工作效率,所以更要積極保護自己的眼睛,自從開始吃玻尿酸+卡曼橘護眼後,眼睛乾澀狀況好了許多,大概一周內就有改善!而且還偷偷期待補充玻尿酸,也能順便養顏美容拉提一下呵呵,後續有其他的好處進步,會再和大家分享的~~~

延伸閱讀:吃的玻尿酸真的有效嗎?營養師告訴你口服玻尿酸的3大好處

 

 

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