眼睛乾澀該吃什麼？乾眼症10大症狀自我檢測！
首先要釐清！眼睛乾澀不一定是乾眼症，只是乾眼症的可能症狀之一。乾眼症成因是眼睛淚液分泌量不足、淚液過度蒸發或是分佈不均勻，使得眼球表面缺少足夠淚液保持濕潤，所以除了眼乾，還會合併視力糢糊、畏光與異物感、疼痛等表現，平常可能休息、眨眨眼就能恢復正常，但長期下來，有可能會造成不可逆傷害。
（在這邊先提醒，如果有以上狀況，一定要先去找眼科醫師看看，來福媽的眼乾症狀沒有那麼嚴重，所以決定先以保養方式來試試。）
上網查了一些資料，簡單整理出乾眼症10大症狀，來福媽中了４個(汗），真的是身體的警訊啊！大家也可以先自我檢測、了解自己的乾眼程度。
乾眼症不容易痊癒的原因
原本眨眨眼、閉眼休息就能舒緩乾眼，沒想到前陣子連點眼藥水都沒用，詢問藥師才發現，出現乾眼症狀的成因每個人都不同，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能傷害眼睛。
乾眼症的成因複雜，例如有些人是缺水、有些人缺油，有人則是缺水又缺油，除了體質外，還有周邊的生活環境都可能影響治癒的成效，治療雖然可以改善狀況，但難以完全根治，需要定期追蹤、保養，減緩乾眼症帶來的不適感。
眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸？
說到眼睛保養品，大家應該第一個想到葉黃素對吧？其實葉黃素是一種抗氧化物，也是眼睛裡黃斑部的重要成分，黃斑部能夠過濾電子產品藍光、減少對眼睛的傷害，對於常常使用３Ｃ產品族群來說，補充葉黃素的確能護眼、保養眼睛的黃斑部。
不過，其實真正要讓眼睛晶潤不乾澀，應該要補的是它－－玻尿酸！玻尿酸是一種高分子量的多醣體，在人體裡扮演保濕、構成結締組織的豐潤結構角色，除了女孩的臉兒，最需要玻尿酸保濕的部位就是眼睛啊～～
來福媽以前都吃葉黃素，但其實乾澀的問題一直都沒改善，後來營養師朋友說改補充玻尿酸看看看，所以才買玻尿酸來吃，結果隔天就很有感覺！恍然大悟原來之前都吃錯了，乾澀的話要吃玻尿酸才對！
因為很多朋友都敲碗來福媽吃的品牌，這裡就直接跟大家說，來福媽是都買豐傑生醫的「玻尿酸+卡曼橘」，目前已經吃幾個月了，覺得很滿意!
一直以來~我都是天然、植粹系產品的愛用者，因為豐傑這個產品有添加卡曼橘、枸杞、玉米纖維讓我很心動，卡曼橘是檸檬與金桔的混合品種，擁有天然高濃度維生素C，而枸杞本來就對眼睛很有幫助，這些複方成分整體來說是絕佳的組合！而且來福媽覺得最推的地方在於它的CP值，豐傑的東西其實價格都超親民，經過換算，每天吃的量換算下來大概是一杯咖啡的價格，少買一杯咖啡就能夠換來眼睛晶透亮，金架ㄟ合捏(大嬸婆上身。
來福媽私心推薦：【玻尿酸＋卡曼橘】
改善眼睛乾，平常可以多吃什麼食物？
其實日常生活中，很多蔬果也都能護眼，除了葉黃素、玻尿酸保養外，補充體內的維生素A、維生素C、DHA、花青素等必備營養素，也能增強抗氧化功能，這些可是淚液分泌不可或缺的重要「原料」，也能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。 另外，適量的攝取Omega-3，也能增加淚液中油層的保護作用，可以減少眼睛乾燥、發炎。
來福媽教你5個保養眼睛的小撇步
眼睛乾澀的時候才明白眼睛的重要性ＱＱ，小時候媽媽教我們看電視30分鐘休息10分鐘是真的！現在換來福媽再教一次～
５個護眼小撇步
- 用眼30分鐘，休息10分鐘。
- 保持充足的睡眠。
- 增加室內溼度，減緩淚液蒸發的速度。
- 騎乘機車時可配戴護目鏡或全罩式安全帽，讓眼睛減少迎風帶來的不適。
- 定期檢查眼睛，留意視力與眼睛狀況，眼睛腫痛異常，要盡快就醫治療。
來福媽的工作脫離不了電腦手機，眼睛乾澀不適大大影響工作效率，所以更要積極保護自己的眼睛，自從開始吃玻尿酸+卡曼橘護眼後，眼睛乾澀狀況好了許多，大概一周內就有改善！而且還偷偷期待補充玻尿酸，也能順便養顏美容拉提一下呵呵，後續有其他的好處進步，會再和大家分享的~~~
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