眼睛超乾...這些10大乾眼症狀你中幾個？眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸?

眼睛乾澀該吃什麼？乾眼症10大症狀自我檢測！

首先要釐清！眼睛乾澀不一定是乾眼症，只是乾眼症的可能症狀之一。乾眼症成因是眼睛淚液分泌量不足、淚液過度蒸發或是分佈不均勻，使得眼球表面缺少足夠淚液保持濕潤，所以除了眼乾，還會合併視力糢糊、畏光與異物感、疼痛等表現，平常可能休息、眨眨眼就能恢復正常，但長期下來，有可能會造成不可逆傷害。

（在這邊先提醒，如果有以上狀況，一定要先去找眼科醫師看看，來福媽的眼乾症狀沒有那麼嚴重，所以決定先以保養方式來試試。）

上網查了一些資料，簡單整理出乾眼症10大症狀，來福媽中了４個(汗），真的是身體的警訊啊！大家也可以先自我檢測、了解自己的乾眼程度。

乾眼症不容易痊癒的原因

原本眨眨眼、閉眼休息就能舒緩乾眼，沒想到前陣子連點眼藥水都沒用，詢問藥師才發現，出現乾眼症狀的成因每個人都不同，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能傷害眼睛。

乾眼症的成因複雜，例如有些人是缺水、有些人缺油，有人則是缺水又缺油，除了體質外，還有周邊的生活環境都可能影響治癒的成效，治療雖然可以改善狀況，但難以完全根治，需要定期追蹤、保養，減緩乾眼症帶來的不適感。

眼睛乾澀要吃葉黃素還是玻尿酸？

說到眼睛保養品，大家應該第一個想到葉黃素對吧？其實葉黃素是一種抗氧化物，也是眼睛裡黃斑部的重要成分，黃斑部能夠過濾電子產品藍光、減少對眼睛的傷害，對於常常使用３Ｃ產品族群來說，補充葉黃素的確能護眼、保養眼睛的黃斑部。

不過，其實真正要讓眼睛晶潤不乾澀，應該要補的是它－－玻尿酸！玻尿酸是一種高分子量的多醣體，在人體裡扮演保濕、構成結締組織的豐潤結構角色，除了女孩的臉兒，最需要玻尿酸保濕的部位就是眼睛啊～～

來福媽以前都吃葉黃素，但其實乾澀的問題一直都沒改善，後來營養師朋友說改補充玻尿酸看看看，所以才買玻尿酸來吃，結果隔天就很有感覺！恍然大悟原來之前都吃錯了，乾澀的話要吃玻尿酸才對！

因為很多朋友都敲碗來福媽吃的品牌，這裡就直接跟大家說，來福媽是都買豐傑生醫的「玻尿酸+卡曼橘」，目前已經吃幾個月了，覺得很滿意!

一直以來~我都是天然、植粹系產品的愛用者，因為豐傑這個產品有添加卡曼橘、枸杞、玉米纖維讓我很心動，卡曼橘是檸檬與金桔的混合品種，擁有天然高濃度維生素C，而枸杞本來就對眼睛很有幫助，這些複方成分整體來說是絕佳的組合！而且來福媽覺得最推的地方在於它的CP值，豐傑的東西其實價格都超親民，經過換算，每天吃的量換算下來大概是一杯咖啡的價格，少買一杯咖啡就能夠換來眼睛晶透亮，金架ㄟ合捏(大嬸婆上身。

來福媽私心推薦：【玻尿酸＋卡曼橘】

改善眼睛乾，平常可以多吃什麼食物？

其實日常生活中，很多蔬果也都能護眼，除了葉黃素、玻尿酸保養外，補充體內的維生素A、維生素C、DHA、花青素等必備營養素，也能增強抗氧化功能，這些可是淚液分泌不可或缺的重要「原料」，也能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。另外，適量的攝取Omega-3，也能增加淚液中油層的保護作用，可以減少眼睛乾燥、發炎。