用酵素來減肥到底有沒有效？
先說結論：沒用。
市面上有很多宣稱可以減肥的酵素，來福媽也曾經買消化酵素服用，其中也看到youtuber見習網美小吳推薦的酵素，吃了一陣子酵素，體重卻完全沒有改變，查了資料才發現事實上用酵素減肥作用是不大的，甚至可以說沒用。
所以，酵素的主要功效到底是甚麼呢？
做過功課後，來福媽發現酵素其實就是"酶"，加速或是催化許多化學反應，例如大分子分解成小分子的反應(像剪刀一樣把食物「剪成小分子」)，能量轉移等等反應。所以生物的體內會自行生成各種酵素，來幫助身體新陳代謝及各種生理機能維持所需，這也是為什麼這麼多"酵素"產品被炒得如此火熱。
酵素分為三大類型：食物酵素、消化酵素、代謝酵素
其中"消化酵素"幫助營養素消化吸收，
"代謝酵素"幫助轉化營養素為細胞所需能量或是將體內廢棄物質轉化代謝出去，這兩種酵素人體會自己生成，來維持我們的生理機能運作。
"食物酵素"則是經由外在攝取的到的酵素，部分酵素耐胃酸膽鹼能幫助消化道消化吸收營養素，部分酵素則是富含小分子營養素或抗氧化成分幫助營養補充及抗發炎，進而幫助身體新陳代謝。
所以在選用酵素的時候要仔細閱讀產品介紹，確認產品酵素屬於哪一類型，是否有相關品質認證，至少吃進去的東西要安全。但是總歸來說由外補充的"酵素"主要還是幫助腸道消化機能及營養吸收為主要目標，像來福媽這種沒有便秘及腸胃道消化吸收問題的人來說，還真的挺"沒有"減重效果的。
來福媽推薦的5大減肥保健食品
其實真正健康有效的減肥且不反彈，還能塑身最好的方法還是飲食控制搭配運動。唉呦我的媽呀~這真的是意志力艱難考驗耶！
工作生活再加個三姑六婆的壓力這樣大，沒有一杯珍珠奶茶搭配雞排如何能安慰我脆弱的心靈?能躺就不坐，能坐就不站的我，每天通勤上班，帶來福散步尿尿已經是我日常極限，還要運動！ 光想就累了~
但是理智的我知道，所有事情都需要付出代價的，說真的那些很浮誇的減肥食品，我也都嘗試過，不是沒效就是體重反彈，還有的雖然瘦了卻覺得身體虛到不行，真的是天下沒有白吃的午餐。
倘若意志不堅如來福媽的人還可以針對自己體質、生活習慣、飲食習慣、選擇適合自己的減重輔助保健食品，例如抑制食慾、加速代謝、阻斷澱粉、減少油脂吸收、大食量困擾等等，都有其相對應的保健食品如藤黃果、非洲芒果籽、白腎豆、甲殼素、魔芋纖維等等。
來福媽推薦的5種減肥保健食品：
- 藤黃果功效：幫助減少醣類和精緻澱粉在體內變成脂肪囤積，並且抑制食慾。
- 非洲芒果籽功效：幫助減少食慾，加速脂肪與能量代謝。
- 白腎豆功效：餐前補充能幫助阻斷澱粉分解吸收。
- 甲殼素功效：吸附油脂幫助減少飲食中的油脂吸收。
- 魔芋纖維功效：優質膳食纖維幫助增加飽足感，並且幫助腸道蠕動代謝。
來福媽研究後，最喜歡豐傑生醫的專利非洲芒果籽，它配方成分有瓜拿納、專利非洲芒果籽、綠茶、枳椇子、L-肉酸，都是幫助能量代謝跟新陳代謝的營養素，像L-肉酸是幫助脂肪代謝成能量的關鍵物質；韓國熱門草本枳椇子，它能幫助血脂肪的代謝；綠茶富含兒茶素能幫助膽固醇的代謝；瓜拿納能幫助抑制食欲，提升運動表現，幫助新陳代謝。
整個配方簡直是為了來福媽而生的阿~怎麼能不成為來福媽的心頭好呢！
來福媽都怎麼減肥的?吃那些減肥保健品？
其實來福媽曾經控制飲食少油少鹽少糖減少食量，搭配去公園跑步，1個禮拜體重還沒降我就受不了了，因為心情不好，每天都要額外弄減肥餐，本來都是開車通勤的我，每天去跑公園超喘超累，覺得超麻煩，開銷也變多了，真的沒辦法堅持下去。
後來尋求專業外援-營養師，根據來福媽的狀況：
不愛運動、喜歡珍珠奶茶和雞排屬於肉食族，平時喜歡美食慰藉動不動喜歡來一口餅乾，沒有意志力的狀況
她給來福媽的建議就是可以餐前搭配非洲芒果籽+甲殼素+魔芋纖維，要少量多次的方式補充水分，每天大於2000ml，通勤改為騎腳踏車或是走一段路搭大眾交通工具，晚上不要熬夜，循序漸進的方式才能持之以恆。
對來福媽而言這樣確實比較容易堅持下去，每天午餐和晚餐前30分鐘先補充非洲芒果籽+甲殼素+魔芋纖維，然後上下班改成走路去搭車，莫名的一個月就到了，雖然多買了保健食品，但是以前零零星星買飲料零食的花費不自覺減少下來，其實整體上還真的沒有增加多少花費，因為走路搭車多少也是有運動到，現在體力也比之前好一點，這些都是無形中累積起來的改變。
進行了1個月...減肥效果如何?
目前執行1個月，體重少了3公斤，哈哈哈~蠻有成就感的，還在努力堅持下去，從慢慢散步的走改為競走(快快走)，而且走路的距離也慢慢增加，現在已經省下公車轉乘那段(本來是公車轉捷運)，直接用走的去搭捷運上班和下班時直接捷運走回家，打算堅持3個月後看看有甚麼驚喜等著我。
最大的感觸就是選擇最適合自己的產品，不要被誇張的文宣吸引或跟風，像來福媽也是吃了不少酵素產品，最後不是沒用，就是拉肚子，到底是酵素有用還是它的其他成分造成，一停用就體重回彈，還身體虛到不行!
真的~很重要~很重要~很重要~
只有用對方法才能持之以恆，能持之以恆才能達到健康減重，沒有甚麼是一蹴可及的，要先了解自己的需求、了解自己的狀況，不要被那些天花亂墜的宣傳呼巄，買了不適合自己的產品，白花錢事小，沒效還算好，最怕連健康都賠進去呢!!
