來福媽教你怎麼吃肌醇
嗨！我是來福媽，最近開始進入備孕的階段，很積極調整了作息、飲食，也開始注重營養補充但試了一兩個月都還沒動靜......QQ。上網查了很多備孕養卵的相關資訊，希望可以增加快速成功的機率。許願寶寶能快點來相見！
網路上看到不少人推薦備孕階段可以吃「肌醇」，第一次知道有「肌醇」這個東西！可以幫助提升卵子品質，增加懷孕機率！看到這個真的很驚喜，想說真的有用嗎？立刻又去深入做功課了解什麼是肌醇？到底有哪些功效？畢竟是備孕要吃的，還是要多了解一些比較保險，以下是來福媽從各方蒐集到的資訊，也有詢問營養師朋友，分享給大家！
什麼是肌醇？
肌醇(Inositol)俗稱為維生素B8，在人體細胞中擔任傳遞訊息與供給營養等的角色。可以幫助調整體質，有助於健康維持，尤其協助備孕中的女性保養子宮健康，提升卵子品質，增進懷孕機率。
看網路上的分享，好多備孕的女生都會額外買肌醇保健食品補充。然後，看到有人建議肌醇保健食品可搭配Q10、葉酸、維他命D3，後來發現肌醇保健食品通常是複方的，像是肌醇＋Q10、肌醇＋葉酸，備孕媽媽可以針對自身需求去補充。
肌醇功效有哪些？
肌醇最主要的功效就是可以幫助子宮環境健康、幫助卵子成熟，簡直是備孕不可或缺，難怪是備孕界的熱門明星。
- 養好子宮
在備孕階段補充肌醇，可以調養體質，養成好孕的子宮環境，幫助想生寶寶的人，有個好的開始，能比較輕鬆迎接懷孕的到來。總之，就是幫助有個好的開始，好的開始就是成功的一半！ - 幫助養卵
肌醇可協助備孕中的女性養卵，提升卵子品質，幫助卵子成熟，提高受精懷孕率。 - 調節生理機能
肌醇雖然大部分是備孕的女性會吃的，但肌醇為細胞健康的關鍵營養素，不含有雌激素，所以一般人補充的話，能調節身體的生理機能，幫忙維持身體的健康。 - 對改善多囊性卵巢症候群有幫助
多囊有可能導致排卵障礙而讓女性排不出卵子，懷孕機會大幅下降，肌醇藉由幫助調整胰島素作用正常，進而調理改善多囊的症狀，提升受孕率。
肌醇保健食品怎麼吃？
建議從計畫懷孕的3~6個月前開始補充，備孕中可以每天固定補充500mg的肌醇，生理期也可以吃。搭配規律的生活作息、均衡飲食可以提升效果。
市面上的產品大多是餐後配溫開水食用。
肌醇什麼情況下不能吃？
肌醇可能影響催產素及子宮收縮，所以確認懷孕後要立即停止食用喔！還有哺乳期間也不能吃。
肌醇有什麼副作用？
肌醇對大部分人來說是安全的，如果使用後有不舒服的狀況，例如噁心，胃痛，疲倦，頭痛和頭暈等，可以詢問醫生後再評估怎麼食用。
含有肌醇的食物有哪些？
肌醇存在於多種食物中，所以也可以在日常飲食中攝取，像是高麗菜、葡萄柚、西瓜、地瓜、柳橙，玉米、燕麥、葡萄乾、動物肝臟等。
圖：多吃這些食物來補充肌醇
一般正常下如果飲食均衡，一定會從食物中攝取到肌醇，不過很多人因為外食、加上忙碌的關係營養比較難做到均衡，這個時候透過補充保健食品是真的方便又效率的。
為了營養的均衡，來福媽最近除了補充保健食品外，有時也會自己帶便當，希望可以調養好身體，有更好的狀態迎接懷孕。
來福媽推薦的肌醇複方：肌醇+Q10
來福媽目前是每天使用肌醇+Q10這個複方產品，因為已經有很多備孕產品跟一般保健品都有添加葉酸了，葉酸補充相對來說比較容易，而且許多研究證實，每天補充Q10對於高齡求子、卵巢早衰的婦女來說很有幫助！來福媽的確是偏高齡，所以選用肌醇+Q10這個配方，既可以提升懷孕機率，也可以避免葉酸營養素疊加的問題。
圖：肌醇產品，來福媽吃豐傑這個品牌，一天最多吃2顆來保養
以上這些肌醇資訊，分享給一樣正在備孕的人，聽有經歷過備孕的朋友說，備孕像一場馬拉松，一起加油，祝大家都有好孕氣！
