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月經遲來、月經沒來、經期不順都讓人煩惱頭痛，這些狀況原因為何？需不需要擔心呢？就讓來福媽一次告訴你！
月經遲來的３大原因
各位朋友，來福媽目前積極備孕中，說實話每月是很不希望看到月經來的(〒︿〒)因為這就表示送子鳥還沒有來報到。不過回想起當初大學與26-27歲剛就業階段，壓力大、生活不規律，每每月經遲到早退都讓人很擔心。
月經遲來的原因可分為三大類，第一種當然就是你有可能懷孕了！若沒有懷孕，那麼可歸因於女性荷爾蒙失調，再來就是疾病影響所致。荷爾蒙失調的原因很多，女孩們來盤點一下，你中幾個？
荷爾蒙失調原因：
- 精神壓力大
- 睡眠不足
- 生活不規律
- 體重過重或過輕
- 正哺餵母乳
- 偏食
- 運動不足
- 服用藥物：避孕藥、抗生素、抗憂鬱藥
另外，月經遲來也不能排除罹患婦科疾病的可能性，如卵巢早衰、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮內膜異位症和甲狀腺功能異常、糖尿病等，姊姊妹妹們如果月經遲遲沒報到、又沒有懷孕可能，就要特別當心。
月經沒來怎麼辦？如何判斷經期異常？
每個人體質不同、月經週期都不一樣，基本上生理期開始的第一天到下一個生理期來的前一天、兩次月經之間的間隔是一個月30天±5天，如果在這範圍內的話都算正常，不必太擔心，但若間隔短於24天、超過36天，就要稍微留意一下了。
來福媽之前在念書的時候曾經2周來一次月經，等於一個月內幾乎有一半的日子都是滴滴答答度過，只能說超痛苦，後來尋求飲食保健調養、生活作息調整好才恢復正常。
如果月經該來的日子卻遲遲沒「見紅」，甚至如乳房脹痛、下腹悶痛等月經前兆也沒有的話，可以先嘗試一些運動或飲食調整，下面會來一一教學~~若長期都有月經遲來、經期不順的困擾，那麼會建議詢問婦產科醫師或徹底檢查一下，會比較安心喔。
對了，經期異常除了月經間隔過長或過短，月經期間持續的天數過長或過短也算喔，透過下面這個表格讓大家更清楚一些。
月經沒來小腹變大？
之前寫過一篇多囊性卵巢症的文（傳送門：何謂多囊性卵巢?多囊性卵巢的症狀?除了藥物外，生活及飲食上如何調整?來福媽教大家的小撇步!），意外收到有粉絲私訊詢問月經沒來小腹變大怎麼辦、肚子悶痛月經沒來怎麼辦等等問題，看來月經失調真的是不少女孩的擔憂．．．
來福媽的月經來之前會有乳房脹痛的前兆，身邊沒有有些人會出現小腹脹、拉肚子、皮膚乾燥等等症狀，來福媽詢問過婦產科醫師，醫師說以上都算是正常現象，小腹變大、水腫也是可能的前兆症狀之一，表示月經快要來了。
不過如果小腹變大、月經遲遲卻沒來，那麼有可能是懷孕囉，一般來說，性行為14天後就可以驗出是否懷孕，所以可以先檢查看看，再不然....就是單純發胖啦！
想催經該怎麼做？催經食物跟催經按摩介紹
月經如果已經好幾個月沒有來又排除懷孕與更年期可能的話，來福媽建議要尋求婦科醫療協助先，醫師會評估透過藥物和注射治療來催經，but如果知道自己最近飲食不規律、壓力比較大、作息不正常，想先觀察看看的話，也可以透過飲食和簡單的按摩來催經看看！
催經食物 : 吃什麼讓月經趕快來？
飲食上女孩們可以多補充一些調節生理機能、穩定荷爾蒙的食材，富含維他命C、維他命Ｅ的蔬果都很適合，若是最近壓力比較大，補充些能舒緩情緒的礦物質也很不錯！
催經按摩：讓月經快來的按摩有哪些？
平日規律的運動能讓身體血液循環好，經期會比較順、比較規律，若是這一陣子經期不穩定，來福媽推薦一些催經運動、穴位按摩，促進氣血循環，試試看，搞不好可以幫到你。
穴道按壓能促進氣血循環，全身血脈流通了，生理期相信也會順暢許多。
第一個有幫助的穴道在腹部，肚臍以下四個手指寬的關元穴，位置就是在子宮上方，按摩按壓5秒共20下，能夠調理肝腎，改善陰虛體質。
第二個穴道在小腿內側、內踝上方四指處，三陰交穴也可以適度按壓，改善肝氣鬱結。
來福媽分享肚子悶痛月經卻沒來的經驗
只能說，當你愈想要月經快來，它就是偏會拖拖拉拉...，像來福媽之前都已經算好經期、規劃旅遊行程了，月經卻遲到，最後偏偏在出遊前一天報到，讓人委屈又欲哭無淚。
前面提到來福媽有一陣子工作壓力大，經期不規律，甚至一個半月才來，遲到的那兩周，肚子都有悶痛脹的感覺，便秘嚴重，還好有補充益生菌和酵素改善脹氣問題；最後生理機能順了，月經也自然來了，但時時刻刻都要擔心又很不舒服，感覺真的差。
現在身體好多了，但從此最大的體悟是，人生太難了，要擔心的事太多了，女孩們請顧好身體，讓大姨媽準時來，別再為它操煩。
想讓經期順暢，來福媽也建議吃保健食品養身體
如果你有經期不順的困擾，又暫時不想靠藥物、希望日常調理，來福媽建議你除了營養均衡，也可以試試專屬女孩的保健食品，添加葡萄籽、蔓越莓這類的保健食品，我覺得都不錯，這是大自然給我們女孩獨有的植化素、多酚營養成分，能夠溫柔的調理體質、增加好氣色，除了幫助月事順暢，對於養顏美容也有幫助。
來福媽現在都是吃豐傑的醇漾容，原本不順，吃了1個月後婦科問題真的舒緩不少，真的大堆~！
而且因為是天然植物成分，所以只要開始有生理期的女孩、女人都能補充，當然若有特殊疾病像是子宮肌瘤、多囊性卵巢等問題，他們還有「安馨版」可以選擇，建議要先詢問婦科醫師喔。
結論：生理期沒來別太緊張，作息一定要正常
生理期遲到、早退可說是每個女孩都有的經驗，先別緊張，觀察一兩個月看看，是不是剛好壓力大、睡眠不充足、營養不均衡導致，如果只是一兩個月的現象，那麼可以慢慢調整習慣調理，別讓它成為常態就好。
來福媽認為，最重要的還是作息正常、吃得健康，有沒有把自己照顧好，每個月剛好藉經期驗收，準時規律、順暢不痛，那麼姊妹們就都可以安心啦！
