21歲就有多囊性卵巢症？看來福媽朋友女兒的多囊治療實例
說到多囊性卵巢症，相信女性應該都有耳聞，但對病情病因可能一知半解，來福媽過去對這個病的了解也不多，只知道是體內激素影響導致變胖、瘦不下來，直到前陣子一個好友的女兒也罹患多囊性卵巢，好友來問我關於多囊保健食品推薦，我才對此深入研究與請教營養師朋友，重點是，好友的女兒才21歲！正是愛美、愛打扮的年紀啊！聽到真的好心疼ಥ_ಥ
何謂多囊性卵巢?多囊性卵巢的症狀?
來福媽問了熟識的婦產科醫師，才知道這是一種雄性激素分泌異常的病症，多囊性卵巢症狀包括月經失調（可能間隔一個半月才來一次月經），出現痘痘增多、體毛過多、卵巢變大或濾泡發育不全等等症狀，還會伴隨代謝失調、肥胖，連帶影響排卵，所以可能造成不孕。
等等，這些症狀完完全全是女性的敵人啊，愛美女孩更是不能接受，我的婦產科醫師也說，其實這個內分泌失調症狀真的很折磨人，發生率佔育齡女生的5%，而且目前多囊性卵巢原因還沒有個定論，普遍多認為是先天遺傳或後天荷爾蒙分泌異常有關。
多囊性卵巢除了治療與藥物外，生活及飲食上如何調整?
來福媽朋友的女兒每個月定期看醫生，目前症狀有獲得控制，她也說回想剛開始發病的那陣子，課業壓力比較大，一開始以為是壓力大才會冒痘痘、月經不來，後來發現吃不多體重卻瘦不下來，就醫才知道是多囊性卵巢症候群。
除了積極看醫生，來福媽也請朋友在課業上先放寬心，別讓孩子壓力太大，同時三餐也盡量吃點健康的，最好能夠自己煮，才能補充特定營養成分，再搭配運動，正視疾病，才是一步步好轉的開始。
多囊性卵巢在生活上如何調整?
生活上的調整，來福媽是搜尋網路上的網友分享，彙整起來給那位朋友做參考，其實主要就是生活作息規律和落實減重，尤其減重，多囊性卵巢會造成發胖，肥胖也增加罹患多囊性卵巢的機率，所以兩者脫離不了關係呀！要想擺脫這個疾病，就開始減重吧！
減重靠飲食和運動，運動除了可以瘦下來也可以紓解壓力、讓心情更愉悅，所有人都該有運動的習慣，不管做哪一種運動，只要固定讓自己動起來，你就成功一半啦！
（資料來源：國健署）
一周如果能運動2-3次最剛好，同時也要記得多補充水分喔！
多囊性卵巢在飲食上要注意什麼?
飲食上，來福媽詢問營養師好友，對方提到除了盡量選擇清淡、均衡之外，還有建議一種飲食法叫低GI飲食，能夠幫助控制症狀。
低GI飲食，也就是食物吃進體內後，血糖波動較小的飲食選擇，不讓血糖大起大落的意思，所以麵包、蛋糕、餅乾、速食、含糖飲料那些都要避免，改成多吃全穀類、豆類、堅果種子類、水果、蔬菜等加工程度低的食物。
如果經常外食，可以嘗試以自助餐來當第一步，去自助餐夾菜時盡量挑些不太油膩的蔬菜、肉類，戒掉飲料，改喝水或自己泡茶，簡單來說，簡單、原型食物的取向就是飲食大方針。
多囊性卵巢會影響懷孕嗎?
朋友的女兒還沒有這個困擾，不過來福媽有問到婦產科醫師這一點，答案是會喔，會影響。
罹患多囊性卵巢症候群的女性因為卵巢無法規律的排卵，導致月經失調、生理週期混亂，抓不到排卵周期也間接導致難受孕，所以如果有懷孕計畫，又罹患多囊性卵巢，一定要積極減重並且就醫尋求進一步治療。
來福媽推薦多囊性卵巢保健食品
因為來福媽常買也經常分享保健品，所以當時朋友就自然想到來問我，但有關多囊性卵巢的保養，我過去還真沒研究，剛好藉這個機會了解一下。
前前後後問了幾個營養師朋友也做了資料整理，歸納出四種保健食品，分享給有相同困擾的女性朋友，同時也推薦我朋友可以購入給有多囊性卵巢的女兒做補充保養。
多囊 保健食品推薦一：魚油
多吃魚，煎魚麻煩的話，就吃魚油吧！魚油是天然的抗氧化、抗發炎食材之外，這個健康的脂肪也可以助你調節生理機能，讓你的身體更平衡、更健康。
多囊 保健食品推薦二：維生素D
女生怕曬、較常塗防曬油，所以台灣多數女生都缺維生素Ｄ。維生素D除了能促進血鈣平衡，也能調節生理機能、增進鈣吸收、有助於維持神經、肌肉的正常生理，對於增強免疫力與調控人體內分泌調控也都有所助益，是人體重要的荷爾蒙，因此很建議大家多補充維生素Ｄ。
多囊 保健食品推薦三：聖潔莓
草本植物聖潔莓其實自古以來就是女性助孕調理聖品，過去也作為婦科疾病的藥用治療，適度補充可以調節激素水平、月經失調等問題。市面上聖潔莓的保健品也不少，建議有多囊性卵巢症狀的女孩可以長期補充，食用6個月以上觀察成效。
肌醇是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8，在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色，可以調節女性生理機能和調整體質。前面說到多囊性卵巢症候群會影響排卵時機和受孕機率，這時肌醇可說是救星來著，因為有許多研究顯示，女性可藉由補充肌醇來幫助體內生理發展更為順暢成熟，進而提高好孕指數。
以上這些保健品，來福媽的魚油跟肌醇都是用豐傑的，因為覺得他們的保健品CP值很高，聖潔莓則是去iherb買(但最近iherb不好買了...運費貴...)，大家對付多囊，都用什麼保健品呢？可以推薦給來福媽喔！
來福媽教大家多囊性卵巢保養的小撇步!
來福媽認為，面對多囊性卵巢症候群，看醫生、運動減重、飲食調整是一定要的，不過這些都急不得，而是要落實做、慢慢來，一急就會有壓力，壓力也會加劇內分泌失調，最重要的是，千萬別因為想要快速瘦而去吃一些奇奇怪怪的減肥產品啊！
再來個重點提示：
一、少吃甜食和澱粉，從飲食上控制體重，比運動來的有效。
二、運動能讓心情變好，如果沒有運動習慣，可以先從跟著YT做瑜珈開始，睡前伸展一下，能夠睡得比較好！
三、要持之以恆，可以的話盡量每天達成，有幾天比較累、想偷懶的話，也要維持一周內3-4天照規劃來！！
寫給目前沒有懷孕計畫、罹患多囊性卵巢要調身體的女孩，這些保養小撇步，希望對你有幫助！
