最近來福媽身邊好友的長輩，因為年紀大身體逐漸冒出小毛病，像是辦公室有個同事的爸爸，因為頻尿、漏尿問題變得不愛出門又一直不去看醫生，後來去家附近診所詢問，才知道可能是熟齡男性常見的攝護腺肥大問題。
其實，50至60歲的男性有一半可能都有攝護腺肥大問題，上網作了功課，原來攝護腺肥大是賀爾蒙刺激組織增生所造成，擠壓到尿道，造成許多排尿問題，年紀越老，比例越高，80歲以上比率可能達到9成，抽菸、喝酒及心血管疾病，都可能造成攝護腺肥大。
這樣的狀況，來福媽都會建議盡量說服長輩先去求診，好說歹說都要騙去，給醫師做檢查比較安心。至於其他保健保養方法，來福媽也問了身邊的營養師好友，的確可以透過南瓜子保健食品自主保養。
究竟攝護腺肥大有哪些典型症狀，來福媽這邊整理一些資料分享給大家，但還是要再度提醒，如果下面症狀都曾發生，還是要盡速求助信任的泌尿科醫師唷。
攝護腺肥大的六大症狀有哪些？
攝護腺肥大其實也稱為前列腺肥大，是指男性攝護腺增大的情況，主要伴隨尿道一些症狀，如何判定自己可能有攝護腺肥大，以下有六大常見症狀。
- 頻尿：排尿完1~2小時內又想小便，尤其是在晚上，常常睡覺時一連上了好幾次廁所。
- 尿急：出現突然且強烈的尿意，難以忍受，有時可能無法控制，來不及上廁所
- 尿尿流量變弱：尿液的流量變得比較小，力道也變弱，可能需要花更長的時間才能完全排空。
- 排尿困難：感到尿意強烈，但排尿卻需要用力，或者需要等待一段時間才能開始排尿。
- 尿滴漏：在完成排尿後，還有一些尿液不小心滴漏出來，導致內褲濕潤。
- 尿道不舒服：可能感到尿道灼熱、刺痛或不適的感覺。
不過，這些症狀不一定都與攝護腺肥大有關，也可能是其他疾病的症狀，如果懷疑自己有攝護腺肥大，尋求醫生診斷才能對症下藥。
攝護腺肥大症狀自我評分表
如何評估自己症狀嚴不嚴重，目前醫界有針對攝護腺肥大設計一套自我評分表，分為7大症狀，每一症狀為1至5分，利用對於生活的影響程度，來區分攝護腺肥大的症狀，屬於輕度、中度還是重度。
| 國際攝護腺症狀評量表 | ||||||
| 評分標準 | 0分 | 1分 | 2分 | 3分 | 4分 | 5分 |
| 從來沒有 | 幾乎沒有 | 少於一半 | 大約一半 | 大於一半 | 幾乎總是 | |
| 尿流細小 | 排尿流速、流量變慢變小，小便出現無力感。 | |||||
| 出力解尿 | 解尿時需要用力才能排得出來。 | |||||
| 排尿中斷 | 排尿時不順，可能短暫中斷才能再繼續。 | |||||
| 排尿不清 | 排尿完畢卻仍覺得尿液沒有完全排空。 | |||||
| 頻尿 | 約1~2小時頻繁上廁所。 | |||||
| 夜尿 | 晚上睡覺時，需要起身上幾次廁所。 | |||||
| 急尿 | 突然出現尿意，需要立即排空感。 | |||||
依據評量表，總分0至7分可以判斷為輕度症狀，8至19分則為中度症狀，20至35分屬於重度。來福媽傳給爸爸和尪，叫他們趕快自我評估，還好先生只有輕度，爸爸中度，還不會對生活有影響⚈ ̫ ⚈（如果你也懷疑家中男士們有類似困擾，快把這篇文章分享給他們！）
攝護腺肥大該注意什麼?有什麼飲食禁忌?
攝護腺肥大是一個漸進的症狀，可能原本症狀輕微，但隨著持續肥大、症狀加劇，因此定期到醫院追蹤非常重要，由於症狀影響排尿，連帶影響生活品質，所以水分攝取得拿捏也要隨時留意。
日常要盡量攝取足夠水分，但入睡前必須減少喝水，降低頻尿問題，盡量不要憋尿，一有尿意時盡快排尿，但切記不要為了排空尿液，過度用力，反而會加劇症狀。
至於飲食禁忌，盡量少喝咖啡、茶飲或酒精類飲料，因為咖啡因、酒精會刺激攝護腺，也會增加頻尿等症狀；並且少吃高油、高糖分食物，減少攝護腺肥大風險。
日常飲食選擇上，像來福媽為了家人健康，就會以全穀類、瘦肉當主食，每餐增加1至2道蔬果，增加膳食纖維的攝取，維持消化道健康，也讓排尿更順暢。
攝護腺腫大可以吃那些食物來保養？
若是症狀屬輕微，來福媽根據營養師的建議，找出了一些可以多吃的天然食材，鼓勵大家從菜單中做變化，透過飲食調控，來緩解不適。
首先在肉類選擇上，都改以低脂肪的蛋白質為主，例如黃豆製品、雞胸肉或是深海魚等，蔬果則以花椰菜、菠菜等富含抗氧化維生素跟植化素的蔬菜為主，同時每餐至少搭配1至2道深綠色蔬菜，再搭配糙米、五穀飯、蕃薯等富含膳食纖維的食物，來維持消化道系統健康。
另外，補充鋅也有助於預防攝護腺方面的疾病，牡蠣、海鮮、堅果、南瓜子因富含「鋅」，也可以交互補充做搭配。
具有抗氧化功能的茄紅素，對於攝護腺也具有保健功效，所以飯後水果來福媽就會挑選番茄、木瓜、柿子、櫻桃等，平常比較常吃蘋果、葡萄，剛好可以換換口味(o^▽^o)
來福爸推薦攝護腺保健食品：南瓜子
溫尪（來福爸）也是朝九晚五上班族，他們公司附近自助餐選擇更少，所以我建議他可以試著補充南瓜子保健食品看看，雖然現在還沒有攝護腺症狀，但當作日常保養也ＯＫ，他定期使用２個月後，說體力、精神都變得不錯！
其實常見的「南瓜」本身營養價值就豐富，有α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和β-隱黃素、玉米黃素，至於「南瓜籽」富含鋅，可以改善攝護腺增生問題，但如果平常沒時間料理南瓜，可以像來福爸一樣補充南瓜子保健品。
南瓜籽保健食品挑選原則！
市面上南瓜籽保健食品多元，除了添加各種複方，型態上也有膠囊、有錠狀還有南瓜籽油滴劑，該怎麼幫親愛的老爸、另一半挑選?來福媽建議，型態可以依據長輩能接受的為主，常外食、工作忙碌，就選攜帶方便的，不愛吃膠囊的話就挑滴劑。
不過要特別注意產品標示，南瓜籽產品最好以水溶性的製程為主，一來無脂肪，也有不易氧化、無油耗味等優點，而且水溶性的分子更小，更適合人體吸收。
來福媽是幫先生準備豐傑生醫的「專利南瓜籽+茄紅素」，他們家就是採用專利水溶性萃取技術，還有加入多種天然複方成分，當身體保健兼預防攝護腺疾病，而且膠囊對先生來說也比較方便。
年紀一大，身體用久了，各種問題都會跑出來，我們女性有更年期困擾，男性會遇到攝護腺肥大(´c_`)不過好在現在保健食品超級多，提早應對做好保養會真的讓人安心不少！
那麼，這次關於攝護腺的介紹與知識就先說到這邊啦，下一次，來福媽再來多詢問身邊朋友都用哪種男性攝護腺保健品，來幫大家整理一篇推薦文，敬請期待囉～～～
