怎麼評估勃起障礙？早洩症狀有哪些？
前幾個月，來福媽和來福爸討論好，要拚一個龍寶寶，興致沖沖地我們當晚正打算徹夜不休；然而，馬上就被現實澆了一大盆冷水...當晚不論怎麼努力，來福爸都提不起精神，房事很不順利。
隔天與來福爸深聊後才知道，可能是最近工作壓力太大所導致的勃起障礙，為了我們的幸福著想，馬上預約了泌尿科醫師，也從醫師那學到什麼是勃起障礙、早洩，以及該如何評估、改善。
如何評估是否有勃起障礙、早洩？
泌尿科醫師指出，勃起障礙的定義是，無法達到或維持足夠的硬度來進行性行為；而早洩最典型的定義是「無法控制射精時間」，進入陰道一分鐘後射精、或是無法使性伴侶滿足即射精就屬於早洩。
早洩與勃起障礙的原因有許多，來福爸最有可能的就是心理因素！曾經的床事失敗、擔心無法滿足老婆的念頭、近期的心理壓力等等，都有可能會讓老公難以順利勃起。
來福媽呼籲各位女性同胞們，下次有機會時，可以偷偷地觀察自家老公有沒有硬度不夠或早洩的問題！
壯陽重點1：勃起硬度不足、早洩改善首要原則：放輕鬆
若是發現老公硬度不夠、勃起困難、早洩，來福媽以過來人的經驗告訴大家，莫驚慌莫害怕，我們可以從心靈層面著手，幫助老公重振雄風！
首要原則：放輕鬆，避免操之過急
心因性陽痿、早洩，已經嚴重損傷老公的尊嚴，此時我們更應該要細心呵護！任何不經意的失望神情、言語，都會加劇男生勃起不能的無力感，對情況毫無幫助；相反地，我們可以透過精油按摩、chill chill的爵士樂、昏暗燈光營造出舒服放鬆的氣氛，減少老公內心壓力。
切記，這是不定期的舒壓夜晚，絕非滾床單前準備，避免讓老公認為我們早有預謀而徒增壓力，我們要讓他知道今天沒有床事也沒關係，老娘don’t care，久而久之心病痊癒了，勃起不夠硬、早洩的問體也隨之解決，來福媽就是靠這招重溫幸福的夜晚。
如果想了解老公是否有勃起障礙，或者想知道更多改善方法，可以尋求泌尿科醫師協助。
壯陽重點2：「凱格爾運動」幫助男性勃起改善、治療早洩運動之王
想要改善勃起狀態，一般人第一個想到的都是重量訓練，雖然重訓的確能夠提升睪固酮幫助調理性功能，不過根據眾多研究指出，「凱格爾運動」才是針對改善勃起與早洩的壯陽運動之王！
凱格爾運動是針對骨盆底肌做鍛鍊，藉此延後射精時間，同時也是陽痿的治療運動。來福媽之前與來福爸一起每天訓練(男女都可以做，都可訓練骨盆底肌，女生妹妹會變得更緊實)，大概過了2個月，來福爸就跟來福媽說有感覺到明顯的改善（羞）。
第一步：尋找骨盆底肌
剛開始接觸訓練時，可能會較難找到要訓練的肌肉位置，來福媽建議大家可以先坐在椅子上，試著找出中斷小便的感覺，那個在用力的肌肉就是骨盆底肌。
第二步：收縮骨盆底肌
我們可以坐在椅子上，刻意讓骨盆底肌收縮發力3秒後，放鬆3秒，依照此頻率反覆操作10次。
第三步：持續鍛鍊至少兩個月
與身體各部位的肌肉相同，鍛鍊骨盆底肌需要時間讓其成長，來福媽建議每天訓練三次，持續鍛鍊至少兩個月，再觀察早洩情形是否有所改善唷！
ps. 據泌尿科醫師所說，儘管沒有早洩問題，也可以讓老公做凱格爾運動，這樣的訓練幫助男性更持久更有力！
壯陽重點3：早洩吃什麼可以改善？吃什麼可以持久不洩？
除了運動以外，我們當然還要跟飲食一起搭配，雙管齊下最有效！來福媽和大家分享，餵老公吃過最有感的三個壯陽食物：
改善早洩食物：牛板腱
牛板腱富含鋅，是已知可以有效改善早洩的礦物質，雖然生蠔中含有更多的鋅，不過礦物質補充講求的是每日充足，考慮到價格成本，比起生蠔，牛板腱cp值更高唷！
改善早洩食物：無調味腰果
腰果富含鎂，目前已知鎂不足會導致早洩、性功能下降，讓老公養成每日一把腰果的好習慣，為自己謀求幸福的同時，也可以保護老公的心血管健康唷！
改善早洩食物：牛奶
牛奶不只對骨骼有益，還具有幫助放鬆、安定心靈的功效，每日早晚一杯牛奶可以舒緩老公的心理壓力，減少早洩的可能。
壯陽重點4：早洩吃什麼保健食品才好？
有鑑於來福媽是第一次遇到這種情況，剛開始確實有些緊張，胡亂地給老公嘗試各類型的保健食品，直到後來與泌尿科醫師諮詢後，才漸漸找出真正有效的營養成分與保健食品，分享給大家！
改善早洩營養素：鋅
對於鋅缺乏的男性而言，補充鋅可以提高睪固酮濃度，藉此提升性慾，並且有助於改善精子品質。若要從海鮮、肉品中獲取足夠的鋅，真的需要充足的荷包與時間；相對地，透過男性綜合維生素便可以輕鬆補充鋅，幫助老公重振雄風。
改善早洩營養素：馬卡
馬卡可以提升男性性慾、性功能、精子品質，對於想要龍寶寶的來福爸媽來說再適合不過，推薦大家來福爸在吃的馬卡＋達米阿那，效果看的見！
最後提醒大家，求好心切恐在無形中增加老公的壓力，在面對性事難關時，務必找出彼此都舒適的步調，一同攜手前進。
