早洩還有救!男性增加持久力食物、壯陽食物有哪些?

早洩還有救!男性增加持久力食物、壯陽食物有哪些?

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早洩還有救!

 

怎麼評估勃起障礙?早洩症狀有哪些?

前幾個月,來福媽和來福爸討論好,要拚一個龍寶寶,興致沖沖地我們當晚正打算徹夜不休;然而,馬上就被現實澆了一大盆冷水...當晚不論怎麼努力,來福爸都提不起精神,房事很不順利。

隔天與來福爸深聊後才知道,可能是最近工作壓力太大所導致的勃起障礙,為了我們的幸福著想,馬上預約了泌尿科醫師,也從醫師那學到什麼是勃起障礙、早洩,以及該如何評估、改善。

如何評估是否有勃起障礙、早洩?

泌尿科醫師指出,勃起障礙的定義是,無法達到或維持足夠的硬度來進行性行為;而早洩最典型的定義是「無法控制射精時間」,進入陰道一分鐘後射精、或是無法使性伴侶滿足即射精就屬於早洩。

早洩與勃起障礙的原因有許多,來福爸最有可能的就是心理因素!曾經的床事失敗、擔心無法滿足老婆的念頭、近期的心理壓力等等,都有可能會讓老公難以順利勃起。

來福媽呼籲各位女性同胞們,下次有機會時,可以偷偷地觀察自家老公有沒有硬度不夠或早洩的問題!

 

如何評估是否有勃起障礙?

 

壯陽重點1:勃起硬度不足、早洩改善首要原則:放輕鬆

若是發現老公硬度不夠、勃起困難、早洩,來福媽以過來人的經驗告訴大家,莫驚慌莫害怕,我們可以從心靈層面著手,幫助老公重振雄風!

首要原則:放輕鬆,避免操之過急

心因性陽痿、早洩,已經嚴重損傷老公的尊嚴,此時我們更應該要細心呵護!任何不經意的失望神情、言語,都會加劇男生勃起不能的無力感,對情況毫無幫助;相反地,我們可以透過精油按摩、chill chill的爵士樂、昏暗燈光營造出舒服放鬆的氣氛,減少老公內心壓力。

切記,這是不定期的舒壓夜晚,絕非滾床單前準備,避免讓老公認為我們早有預謀而徒增壓力,我們要讓他知道今天沒有床事也沒關係,老娘don’t care,久而久之心病痊癒了,勃起不夠硬、早洩的問體也隨之解決,來福媽就是靠這招重溫幸福的夜晚。

如果想了解老公是否有勃起障礙,或者想知道更多改善方法,可以尋求泌尿科醫師協助。
 

壯陽重點2:「凱格爾運動」幫助男性勃起改善、治療早洩運動之王

想要改善勃起狀態,一般人第一個想到的都是重量訓練,雖然重訓的確能夠提升睪固酮幫助調理性功能,不過根據眾多研究指出,凱格爾運動才是針對改善勃起與早洩的壯陽運動之王

凱格爾運動是針對骨盆底肌做鍛鍊,藉此延後射精時間,同時也是陽痿的治療運動。來福媽之前與來福爸一起每天訓練(男女都可以做,都可訓練骨盆底肌,女生妹妹會變得更緊實),大概過了2個月,來福爸就跟來福媽說有感覺到明顯的改善(羞)。
 

第一步:尋找骨盆底肌

剛開始接觸訓練時,可能會較難找到要訓練的肌肉位置,來福媽建議大家可以先坐在椅子上,試著找出中斷小便的感覺,那個在用力的肌肉就是骨盆底肌。
 

第二步:收縮骨盆底肌

我們可以坐在椅子上,刻意讓骨盆底肌收縮發力3秒後,放鬆3秒,依照此頻率反覆操作10次
 

第三步:持續鍛鍊至少兩個月

與身體各部位的肌肉相同,鍛鍊骨盆底肌需要時間讓其成長,來福媽建議每天訓練三次,持續鍛鍊至少兩個月,再觀察早洩情形是否有所改善唷!

ps. 據泌尿科醫師所說,儘管沒有早洩問題,也可以讓老公做凱格爾運動,這樣的訓練幫助男性更持久更有力!

 

凱格爾運動

 

壯陽重點3:早洩吃什麼可以改善?吃什麼可以持久不洩?

除了運動以外,我們當然還要跟飲食一起搭配,雙管齊下最有效!來福媽和大家分享,餵老公吃過最有感的三個壯陽食物:
 

改善早洩食物:牛板腱

牛板腱富含鋅,是已知可以有效改善早洩的礦物質,雖然生蠔中含有更多的鋅,不過礦物質補充講求的是每日充足,考慮到價格成本,比起生蠔,牛板腱cp值更高唷!
 

改善早洩食物:無調味腰果

腰果富含鎂,目前已知鎂不足會導致早洩、性功能下降,讓老公養成每日一把腰果的好習慣,為自己謀求幸福的同時,也可以保護老公的心血管健康唷!
 

改善早洩食物:牛奶

牛奶不只對骨骼有益,還具有幫助放鬆、安定心靈的功效,每日早晚一杯牛奶可以舒緩老公的心理壓力,減少早洩的可能。
 

壯陽重點4:早洩吃什麼保健食品才好?

有鑑於來福媽是第一次遇到這種情況,剛開始確實有些緊張,胡亂地給老公嘗試各類型的保健食品,直到後來與泌尿科醫師諮詢後,才漸漸找出真正有效的營養成分與保健食品,分享給大家!
 

改善早洩營養素:鋅

對於鋅缺乏的男性而言,補充鋅可以提高睪固酮濃度,藉此提升性慾,並且有助於改善精子品質。若要從海鮮、肉品中獲取足夠的鋅,真的需要充足的荷包與時間;相對地,透過男性綜合維生素便可以輕鬆補充鋅,幫助老公重振雄風。
 

改善早洩營養素:馬卡

馬卡可以提升男性性慾、性功能、精子品質,對於想要龍寶寶的來福爸媽來說再適合不過,推薦大家來福爸在吃的馬卡+達米阿那,效果看的見!
 

改善早洩營養素

 

最後提醒大家,求好心切恐在無形中增加老公的壓力,在面對性事難關時,務必找出彼此都舒適的步調,一同攜手前進。

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