穀胱甘肽能夠抑制黑色素生成，是我們想要變白、變漂亮的絕佳幫手！市面上有那麼多穀胱甘肽產品，我們要如何找出最高品質的那一款呢？
來福媽分享穀胱甘肽3大挑選原則，並且評比Dcard網友激推的10款穀胱甘肽產品，最終選出TOP2：豐傑生醫、昂萃，提供給大家作為選購參考。
來福媽嚴選的美白聖品「GSH穀胱甘肽」，真的能變白？
來福媽是個凹豆咖，每次在戶外拍照打卡，總是被朋友問說：「為什麼一直在外趴趴走，還可以這麼白呀？」老實說，這真的不是天生麗質，而是來福媽辛辛苦苦吃出來的美肌唷！
來福媽跟大多數女性一樣追求白嫩的肌膚，以前，來福媽試過各種保健食品，像是：膠原蛋白、菸鹼醯胺（維生素B3）、冰晶番茄等等，最後還是覺得「穀胱甘肽」效果最好，因此想和大家推薦分享，穀胱甘肽有什麼用、該怎麼吃。
以下是來福媽整理穀胱甘肽的3個功效：
穀胱甘肽能「抑制黑色素生成」
想要對抗女性天敵黑色素，不只能擦保養品，補充保健品同樣有效。來福媽查資料發現，穀胱甘肽可以抑制黑色素生成，幫助全身肌膚美白透亮，與保養品一起使用具有加成的效果。
穀胱甘肽能「抵抗自由基攻擊」
自由基是人體代謝中必然會出現的產物，容易導致肌膚衰老、退化。穀胱甘肽有抗氧化特性，可以減少自由基對我們的危害，藉此幫助抗老。
穀胱甘肽「能安定情緒，幫助睡眠」
我們都知道美容覺的重要性，卻總是因為生活繁忙、工作壓力大，導致經常熬夜、失眠，屢屢錯過肌膚修復的黃金時間。穀胱甘肽具有安定情緒、放鬆舒壓的效果，可以提升睡眠品質，好的睡眠可以讓肌膚更光滑細緻。
gsh穀胱甘肽怎麼挑？為什麼要選圓酵母穀胱甘肽？
市面上有這麼多款穀胱甘肽，怎麼找出美白功效最好的產品呢？為了想要有最好的美白效果，來福媽詢問身旁的營養師友人，整理出穀胱甘肽挑選3大關鍵，大家趕緊筆記下來！
挑選「opitac 圓酵母穀胱甘肽」
要買穀胱甘肽，一定要買圓酵母發酵製成的穀胱甘肽！這不是來福媽自已說的，是台灣衛福部規定，只能補充圓酵母來源的穀胱甘肽。若產品並未標示發酵來源，有可能是經其他微生物製成，安全性堪憂，要避免購買這類的商品喔。
標準至少含有「250mg穀胱甘肽、100mg維生素C」
來福媽在蒐集文獻資料時，發現許多國際研究，都是使用超過250mg的劑量，穀胱甘肽才有美白效果。不過，因為台灣衛福部規範，每日穀胱甘肽食用上限為250mg，所以來福媽推薦，搭配維生素C一起吃效果比較好。
維生素C是美白、抗氧化、肌膚保養的基礎營養素，與穀胱甘肽一起補充具有相輔相乘的效果。補充250mg穀胱甘肽，搭配100mg維生素C（100%每日建議攝取量），這是來福媽試過最有感的美白黃金配方，推薦給大家參考。
要有「專利」的穀胱甘肽
有專利的比較好～因為專利原料有做過實驗，無論是功效、安全都有保障，這是來福媽挑選保健食品時，最在乎的一點。
目前世界知名的專利穀胱甘肽、也是來福媽最推薦的「日本OPITAC」，這一家具有超過10篇的國際文獻支持，還有美國官方安全認證，讓我們能透過註冊商標、防偽雷射貼紙，確認產品的真偽性，令人感到非常安心。
來福媽爬了Dcard，挑選網友熱門這10款穀胱甘肽
接著，就是本文的重頭戲！來福媽找出Dcard網友們大力推薦的穀胱甘肽產品，加上自己徵詢營養師友人平常在吃的幾款，根據上述3大原則進行評比，分享給大家作為選購參考！
Dcard網友激推的10款穀胱甘肽推薦：
- 豐傑生醫 穀胱甘肽
- 昂萃 光萃逆痕膠囊
- BioJOY倍乘 雪極淬
- 你滋美得 光曜時空膠囊EX
- VITABOX 青春專科
- BHK’s 奢光錠
- 極萃皙 極萃皙P4
- 麗彤生醫 醇耀妍奢白錠
- 達摩本草 穀胱甘肽
- GREEN GOLD 肽白
Dcard推薦穀胱甘肽1. 《豐傑生醫 專利穀胱甘肽》
來福媽推薦NO.1～！
來福媽評分：★★★★★★★★★★（10/10）
＊規格：30顆膠囊
＊售價：820元
＊建議用量：每天1顆
＊每日成本：27元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：250mg
＊穀胱甘肽原料品牌：日本OPITAC
＊維生素C含量（每顆膠囊）：100mg
＊功效成分：穀胱甘肽、維生素C
＊其他成分：玉米澱粉、微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、明膠、純水、硫酸月桂酯鈉、甘油
＊檢驗報告：不含西藥、維生素、塑化劑
＊短評：
豐傑生醫的穀胱甘肽真的是來福媽的最愛！他們使用的是來自日本的專利圓酵母原料，這款穀胱甘肽不僅天然、超高濃度（達98%以上），而且是衛福部規定唯一合法的來源，沒有基改成分，相比其他市面上有些使用基改或不合法微生物的穀胱甘肽，這款不僅品質更高，效果也更好～營養師朋朋也是大力推薦這家給我~
每顆膠囊裡有250mg穀胱甘肽，有達到法定最高劑量，而且它還搭配了我們最愛的維生素C（每顆100mg），搭配使用可以達到1+1>2的效果，完美滿足來福媽想要美白亮顏的需求，並且也是Dcard網友大力推薦的產品，好用必須推！
Dcard推薦穀胱甘肽2. 《麗彤生醫 醇耀妍奢白錠》
來福媽評分：★★★★★（5/10）
＊規格：90顆錠劑
＊售價：1049元
＊建議用量：每天1-2顆
＊每日成本：15-30元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：未知
＊穀胱甘肽原料品牌：未知
＊維生素C含量（每顆膠囊）：20mg
＊功效成分：石榴抽出物、維生素C、微米珍珠粉、葡萄皮萃取物 (含白藜蘆醇)、流行鏈球菌發酵物 (含透明質酸鈉)、穀胱甘肽、金頂側耳萃取物 (含神經醯胺)
＊其他成分：微結晶狀α-纖維素、乳糖、麥芽糊精、玉米澱粉、聚乙烯聚吡咯烷酮、硬脂酸鎂、二氧化矽、水性膜衣(聚乙烯醇、滑石粉、二氧化鈦、脂肪酸甘油酯、硫酸月桂酯鈉)、珍珠光澤水性膜衣(聚乙烯醇、滑石粉、聚乙二醇、矽酸鋁鉀珠光色素、聚山梨醇酐脂肪酸酯八十)、二氧化鈦、食用紅色六號、食用紅色七號
＊檢驗報告：不含防腐劑、重金屬、塑化劑、微生物、農藥
＊短評：
麗彤生醫的穀胱甘肽，知名度也相當高！本產品主打添加多款複方成份，幫助肌膚全方位保養。不過一開始有看到Dcard網友並不捧場，許多人說「好像把錢丟到水裡..」來福媽分析成分後，發現裡頭的美白成分其實不強，尤其是穀胱甘肽，既未使用專利原料，也沒有公開添加劑量，因此來福媽不推薦大家購買。
Dcard推薦穀胱甘肽3. 《達摩本草 日本專利穀胱甘肽複方》
來福媽評分：★★★★★（5/10）
＊規格：60顆膠囊
＊售價：939元
＊建議用量：每天2顆
＊每日成本：31元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：100mg
＊穀胱甘肽原料品牌：未知
＊維生素C含量（每顆膠囊）：68mg
＊功效成分：越桔萃取物、穀胱甘肽、柑橘萃取物複方維生素C、珍珠粉、紅葡萄萃取物(含白藜蘆醇)、金絲燕窩萃取物
＊其他成分：麥芽糊精、米糠粉、玉米來源可溶性纖維、明膠、水、硫酸月桂酯鈉、甘油
＊檢驗報告：不含農藥、重金屬、塑化劑
＊短評：
達摩本草的穀胱甘肽有著「海灘的守門員」的稱號～表示具有改善肌膚白皙透亮的效果。不過來福媽發現，本產品每顆膠囊僅含100mg穀胱甘肽（品牌未知），每日兩顆也無法到達有效劑量，可能效果會不如預期，難怪Dcard網友表示無感的留言一面倒，不推薦大家購買。
Dcard推薦穀胱甘肽4. 《BHK’s 奢光錠穀胱甘太》
來福媽評分：★★★★★★（6/10）
＊規格：60顆錠劑
＊售價：1399元
＊建議用量：每天1顆
＊每日成本：23元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：250mg
＊穀胱甘肽原料品牌：未知
＊維生素C含量（每顆膠囊）：100mg
＊功效成分：專利穀胱甘肽、維生素C、專利余甘子萃取物、維生素E
＊其他成分：聚乙烯聚吡咯烷酮、氯化鈉、二氧化矽、微結晶狀α-纖維素、辛烯基丁二酸鈉澱粉、乾燥葡萄糖漿、硬脂酸鎂、二氧化鈦、聚乙烯醇、滑石粉、聚乙二醇、矽酸鋁鉀珠光色素、聚山梨醇酐脂肪酸酯八十、丙二醇
＊檢驗報告：未知
＊短評：
BHK’s的穀胱甘肽、維生素C雖然有添加足量，但來福媽發現他們沒有公開原料品牌，有點可惜，因為公開原料的品牌，對消費者來說會更有保障。另外還有一點，是BHK‘s使用的是錠劑，錠劑中經常含有大量沒有功效的成分，容易造成身體負擔，有許多網友表示BHK’s奢光錠「吃了容易長痘痘」，來福媽推論這可能就是添加物過多所導致。
Dcard推薦穀胱甘肽5. 《VITABOX 青春專科 天然酵母NMN+日本專利穀胱甘肽+西印度櫻桃C》
來福媽評分：★★★★★★★（7/10）
＊規格：30顆膠囊
＊售價：990元
＊建議用量：每天2顆
＊每日成本：66元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：100mg
＊穀胱甘肽原料品牌：日本OPITAC
＊維生素C含量（每顆膠囊）：18mg
＊功效成分：西印度櫻桃粉(含維生素C)、穀光甘肽、酵母菌粉(含NMN)、紅藻鈣、香蕉萃取粉、薑黃萃取粉
＊其他成分：麥芽糊精、難消化麥芽糊精、麥芽糊精、檸檬酸、羥丙基甲基纖維素、水、鹿角菜膠、氯化鉀
＊檢驗報告：不含塑化劑、重金屬、西藥、微生物
＊短評：
VITABOX穀胱甘肽，本產品主打「化學添加物較少」，並且使用多種功效成分幫助美白、抗老。來福媽爬文的時候，發現許多網友說VITABOX穀胱甘肽有效果、但不多，這可能是穀胱甘肽僅100mg酌量添加的緣故。
來福媽考慮到本產品每天成本高達66元，還是覺得我們另外挑選穀胱甘肽達250mg、維生素C達100mg的產品即可，把錢花在刀口上，更有保障。
Dcard推薦穀胱甘肽6. 《BioJOY倍乘 雪極淬》
來福媽評分：★★★★★★★★（8/10）
＊規格：30顆錠劑
＊售價：650元
＊建議用量：每天1-2顆
＊每日成本：22-44元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：125mg
＊穀胱甘肽原料品牌：日本OPITAC
＊維生素C含量（每顆膠囊）：50mg
＊功效成分：OPITAC穀胱甘肽、綜合莓果萃取物(巴西莓、蔓越莓、覆盆莓、藍莓、石榴、草莓、西印度櫻桃、黑莓、山竹果、智利酒果、葡萄籽、枸杞)、西印度櫻桃萃取物(維生素C、西印度櫻桃萃取物)、玉米胚芽萃取物(含神經醯胺)、葡萄皮萃取物(含白藜蘆醇)、余甘子萃取物、硒酵母
＊其他成分：微結晶狀α-纖維素、麥芽糊精、二氧化矽、碳酸鈣、聚乙烯醇、聚乙二醇、硬脂酸鎂、聚乙烯吡咯烷酮、聚乙二醇、二丁基羧基甲苯、二氧化鈦、食用黃色四號、食用黃色五號、食用紅色六號
＊檢驗報告：不含塑化劑、重金屬
＊短評：
BioJOY倍乘使用高規格的OPITAC穀胱甘肽原料，每天兩顆膠囊含有250mg足量穀胱甘肽，具有功效的保障，另外還搭配眾多美顏成分，加成功效發揮。來福媽認為比較可惜的的地方是：BioJOY倍乘採用錠劑形式，如果你是對化學添加物較敏感者，應避免食用。
Dcard推薦穀胱甘肽7. 《極萃皙 極萃皙P4》
來福媽評分：★★★★★★（6/10）
＊規格：15包粉劑
＊售價：1280元
＊建議用量：每天1-2包
＊每日成本：85-170元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：未知
＊穀胱甘肽原料品牌：日本OPITAC
＊維生素C含量（每顆膠囊）：未知
＊功效成分：德國專利膠原蛋白、蔓越莓萃取物、專利奈米珍珠粉、酵母萃取物（含穀胱甘肽）、美國專利SNS-1酵母粉（含天然硅素）、日本專利蠶絲蛋白、美國PUREWAY維生素C、日本專利草莓萃取物
＊其他成分：特級葡萄糖、水蜜桃果汁粉
＊檢驗報告：不含西藥
＊短評：
極萃皙穀胱甘肽，本產品在網友口中是「貴又無感」的存在，來福媽列點極萃皙成分的缺點，不建議大家購買補充。
- 穀胱甘肽、維生素C含量未知，美白效果可能不佳
- 葡萄糖是本產品含量最多的成分，美白前可能先發福
- 每日食用2包，保養成本高達170元，CP值不佳
Dcard推薦穀胱甘肽8. 《GREEN GOLD 肽白UNLIMITED（莓果色錠）》
來福媽評分：★★★（3/10）
＊規格：60顆錠劑
＊售價：1580元
＊建議用量：每天2顆
＊每日成本：53元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：250mg
＊穀胱甘肽原料品牌：未知
＊維生素C含量（每顆膠囊）：100mg
＊功效成分：柑橘萃取物、維生素C、越桔萃取物、紅藻萃取物、維生素E
＊其他成分：微結晶狀α-纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、高防潮水性膜衣、二氧化鈦、食用紅色六號、食用黃色四號、食用紅色七號、食用藍色一號
＊檢驗報告：未知
＊短評：
GREEN GOLD雖然穀胱甘肽、維生素C添加足量，但卻被來福媽評為最低分的產品，原因是「穀胱甘肽有過量補充的疑慮」。
GREEN GOLD肽白的補充方法比較特別，是每天要吃白錠、莓果色錠各1粒。來福媽查看成分時發現，白錠、莓果色錠皆含有穀胱甘肽，單一莓果色錠即含250mg穀胱甘肽（白錠含量未知）。
換言之，按照上述補充方法，每天吃2粒，就會攝取超過台灣法規上限量（250mg），可能造成身體不適，因此來福媽不支持大家購買GREEN GOLD產品。
Dcard推薦穀胱甘肽9. 《昂萃 光萃逆痕膠囊＿升級版》
來福媽評分：★★★★★★★★★（9/10）
＊規格：60顆膠囊
＊售價：2750元
＊建議用量：每天2顆
＊每日成本：92元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：125mg
＊穀胱甘肽原料品牌：日本OPITAC
＊維生素C含量（每顆膠囊）：80mg
＊功效成分：圓酵母穀胱甘肽、余甘子萃取物、PureWay-C複方維生素C、專利玫瑰胎座萃取物、日本輔酵素Q10、玄米萃取物、當歸萃取物、川芎萃取物、人參萃取物、甘草萃取物、茯苓萃取物、白芍萃取物、白朮萃取物、黃耆萃取物、紅棗萃取物、生薑萃取物、熟地萃取物
＊其他成分：麥芽糊精、乳糖、硬脂酸鎂、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、果膠、純水、甘油、二氧化鈦、結蘭膠、檸檬酸甘油酯、硫酸月桂酯鈉、氯化鉀
＊檢驗報告：不含農藥、重金屬
＊短評：
昂萃的穀胱甘肽，主打添加足量穀胱甘肽、維生素C，並搭配多達11種漢萃配方（如：當歸、茯苓、黃耆），幫助美白提亮。
來福媽搜尋資料時，比較少看到網友在討論昂萃產品，這可能跟單價較高有關，不過以來福媽自身經驗來說，認為提亮效果明顯，這也能夠證實昂萃的原料品質、複方搭配具有相當高的水準，推薦給大家參考～
Dcard推薦穀胱甘肽10. 《你滋美得 光曜時空膠囊EX》
來福媽評分：★★★★★★★★（8/10）
＊規格：30顆膠囊
＊售價：1980元
＊建議用量：每天1-2顆
＊每日成本：66-132元
＊穀胱甘肽含量（每顆膠囊）：125mg
＊穀胱甘肽原料品牌：日本OPITAC
＊維生素C含量（每顆膠囊）：35mg
＊功效成分：日本專利穀胱甘肽、維生素C、複合甘氨酸亞鐵、維生素E粉、番茄粉末、西印度櫻桃萃取物、余干子萃取物、越桔萃取物、流行鏈球菌發酵物、玉米胚芽萃取物、維生素B6、青花菜萃取物、菸鹼醯胺複合物
＊其他成分：微結晶狀α-纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂、明膠、硫酸月桂酯鈉、食用紅色七號、純水、甘油、食用藍色一號、食用紅色六號
＊檢驗報告：未知
＊短評：
你滋美得穀胱甘肽最大的特色，是添加專利冰晶番茄，搭配足量穀胱甘肽，一同幫助肌膚美白淨透。來福媽認為，你滋美得產品定價高，卻沒有公開檢驗報告，導致安全性比較沒有保障，是產品較為可惜的地方。
10款Dcard網友推薦穀胱甘肽比較表
Dcard網友激推穀胱甘肽TOP2
Dcard網友經常推薦的10款穀胱甘肽產品中，來福媽現在最常吃、認為效果最好的是「豐傑生醫 專利穀胱甘肽」、「昂萃 光萃逆痕膠囊_升級版」這兩款產品～推薦給大家作為選購參考！
豐傑生醫 專利穀胱甘肽
OPITAC日本穀胱甘肽添加足量，搭配維生素C，純淨、高效，每天一顆膠囊幫助美白亮顏。昂萃 光萃逆痕膠囊＿升級版
OPITAC日本穀胱甘肽，搭配維生素C與11種漢萃配方，每天兩顆膠囊幫助肌膚雪嫩。
