12款Dcard熱門魚油推薦
因為醫生建議家中長輩補充魚油，來福媽才開始認識魚油的重要性，從步入3字頭開始，每天都會用魚油保養自己，當時為了挑選合適的產品，來福媽可是翻遍各類文章和產品官網呢。最後，選擇豐傑生醫的85%高純淨魚油當日常保健品，吃過後覺得不錯，後來還陸續買給老公吃和送給剛懷孕的準媽咪好姊妹。
長期累積下來，對魚油也是頗有研究呢！!坦白說，魚油的專有名詞和背景知識真的比較多，這次直接選擇Dcard上，網友討論度最高的12款熱門魚油的濃度、來源等資訊來評比介紹。如果想更認識魚油，可以參考來福媽之前寫過的吃魚油的好處與功效有哪些？?如何吃？魚油全攻略2024！
因為這篇比較長，所以這裡先選擇豐傑生醫、超有感生技、營養師輕食的魚油來作比較:其中以營養師輕食的魚油，Omega-3濃度最高，萊萃美nature made每日補充劑量換算單價最便宜，豐傑生醫的魚油檢驗報告、認證最多、最齊全。
高濃度魚油 VS. 低濃度魚油
一開始來福媽還以為市售魚油成分差不多，做過功課後，才發現原來魚油膠囊不是每顆都含100%魚油，有時候也會加入其他油脂，例如一顆魚油膠囊重500毫克，其中添加400毫克魚油，那麼它的Omega-3濃度計算後大約是80%，至於剩下的100毫克呢？就是其他的油脂成分跟膠囊本身的重量。
至於魚油濃度多少才算高，來福媽問過在保健食品廠工作的研發營養師，也看過大多數市售魚油的濃度數字，建議挑選Omega-3濃度大於80%的產品，另外 EPA與DHA總和濃度也須有80％作用會比較好。
另外，EPA及DHA含量比例也很重要，因為兩者的功效不同，建議EPA與DHA比例以3:2，可以改善血管功能，降血脂，較能符合日常的保健需求。
但來福媽要提醒大家，不是低濃度魚油吃多就等於高濃度魚油喔！低濃度魚油可能會添加香料、調味劑等等，吃下許多低濃度的魚油，不僅營養成分沒有攝取到，反而過度攝取不必要成分，造成身體額外負擔。
魚油的功效有哪些？
大家應該都有聽過Omega-3這個名詞吧？Omega-3其實就是多元不飽和脂肪酸，而魚油的Omega-3含EPA與DHA。
這兩個主要營養成分，可以幫助人體新陳代謝、降低三酸甘油酯、以及促進腦部神經發育、保護眼睛，但人體無法自己合成，因此需要依賴補充魚油，如果你平常不愛或不常吃魚，建議直接補充魚油，快速又直接。
魚油濃度怎麼算？Omega-3、EPA 和DHA的計算方式大公開！
根據來福媽購買的經驗，市售的每款魚油外包裝和官網上其實都會標註Omega-3及EPA、DHA成分多寡，有些是標示含量，有些則以百分比呈現。
魚油建議挑選高濃度的，若產品沒有標註濃度也沒關係，可以依據含量計算出魚油內Omega-3的占比，其實就是將Omega-3的含量除以1顆魚油的總重就能知道，但要注意，因為Omega-3還包含其他脂肪酸，所以計算時，不一定Omega-3的含量會等於EPA加DHA的含量哦！!
如果覺得計算魚油濃度太複雜，建議選擇成分標示清楚的產品，一目了然之外，也更明白自己吃進了什麼。
延伸閱讀：Omega-3、EPA 和DHA怎麼看？魚油濃度計算法大公開！
魚油 副作用 、魚油什麼人不能吃？
魚油是3歲以上至銀髮族都適用的保健食品，適量食用不會有副作用，但切記適度就好別過量，吃太多有可能會引起腸胃不適，且魚油同時有抗凝血作用，所以，如果兩周內有手術需求，建議魚油也先停。再來一個不能吃的族群是接近預產期的準媽媽，來福媽身邊就有不少已經當媽媽的朋友會互相提醒，魚油只有備孕期、孕期前中期能吃，懷孕32週期後就要停了。
另外像是，有在用抗凝血劑、降血壓、阿斯匹靈等藥物者，還有對魚蝦過敏者，補充前一定要先諮詢營養師、醫師；有在吃中西藥的話，建議間隔一小時再食用魚油；有再補維生素E、鈣、高劑量纖維、甲殼素的話，與魚油盡量間隔30分鐘以上。
| 補充魚油行不行？ | |
| 適合補充的族群 | 不建議補充的族群 |
| 剛懷孕的準媽咪 銀髮族 不愛吃魚的人 常用眼的3C族 朝九晚五上班族 | 3歲以下幼童 孕期32周以上的產婦 正在使用抗凝血劑、降血壓、阿斯匹靈等藥物者 對魚蝦過敏者 |
西班牙Solutex、德國KD pharma、挪威Vivomega，哪個廠牌的魚油比較好？有什麼特色？
大家在市面上看到這三大品牌廠的魚油來源，到底要挑哪家最適合？這問題來福媽也想過。其實每家都有各自的萃取技術，如果有人怕魚油的腥味，西班牙的Solutex具有專利除臭技術，因此略勝KD pharma、Vivomega一籌。
不過來福媽認為，這三家品牌廠的魚油原料，都有各自的優點，主要選擇自己偏好的品牌和需求的魚油濃度就可以，因此來福媽也整理一張小表，給大家參考，接下來就進入12款魚油的評比啦！
| 三大魚油來源比較 | |||
| 廠牌 | 西班牙Solutex | 德國KD pharma | 挪威Vivomega |
| 魚種來源 | 南太平洋小型魚種為主 | 智利、祕魯等小型魚種 | 智利、祕魯等小型魚種 |
| 萃取技術 | 一段式超臨界流體萃取 | 超臨界流體萃取 | 分子蒸餾技術 |
| 脫臭技術 | Cleantex專利技術 | 待查證 | 薄膜脫臭技術 |
| 魚油濃度（Omega-3總量 / DHA+EPA濃度） | 85% 、80% | 85% 、79% | 85% 、 80% |
魚油推薦1：豐傑生醫85%高純淨魚油
- 魚油濃度：約85%
- 魚油來源：西班牙Solutex
- EPA與DHA比例：3:2
- 每日所需份量之價格：34元。
豐傑生醫魚油就是這次最推薦大家的魚油品牌，濃度清清楚楚寫出來85% ，EPA與DHA的比例也是完美的3:2，符合人體所需。每顆單價17元，一天大概34元就可以補充日常需求。特別的是包裝採單粒封裝，不用擔心受潮，也可以放在隨身包內帶著走，出遊相當方便。
產品連結：豐傑生醫85%高純淨魚油
魚油推薦2：GNC(美國魚油)「三效魚油膠囊」
- 魚油濃度：無明確標示
- 魚油來源：無明確標示
- EPA與DHA比例：約7:3
- 每日所需份量之價格：21.5元
美國品牌GNC健安喜是保健產品大廠，產品都具有一定水準保障，價錢最為經濟實惠。主打三效是指內含3倍omega-3可以一顆抵3顆，但官網上並沒有特別註明濃度，來福媽細算每顆總重2.2公克，EPA、DHA含量0.9公克，這樣濃度大約40%，其實並不高。
產品連結：GNC(美國魚油)「三效魚油膠囊」
魚油推薦3：營養師輕食「1000頂級超臨界魚油」
- 魚油濃度：85%
- 魚油來源：西班牙Solutex
- EPA、DHA比例：3:2
- 每日所需份量之價格：37.2元
營養師輕食是由營養師江欣樺創辦，有不少品牌愛好者，這款魚油來源採用西班牙Solutex，就綜合數值來看，魚油濃度、 EPA、DHA比例都有達標，但就是一天平均使用價格略高，長期吃、全家人吃，有預算考量的話可以再考慮看看。
產品連結：營養師輕食「1000頂級超臨界魚油」
魚油推薦4：大研生醫「德國頂級魚油」
- 魚油濃度：約84%
- 魚油來源：德國KD pharma
- EPA、DHA比例：3:2
- 每日所需分量價格：44元
大研生醫找來美鳳姊代言，在網路能見度很高，魚油濃度、EPA、DHA比例也符合高濃度魚油的條件，不過來福媽嘗試過，好像有些微腥味，若對味道敏感的人，建議可以直接配水吞食，膠囊不咬破。
產品連結：大研生醫「德國頂級魚油」
魚油推薦5：維他盒子「挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油」
- 魚油濃度：85%
- 魚油來源：挪威Vivomega
- EPA、DHA比例：5.5:3.5
- 每日所需分量價格：36元
Vitabox 算是近年在上班族圈子頗受歡迎的品牌，來福媽就有不少同事吃這款魚油，這款魚油的濃度換算下來是84%，符合高濃度魚油標準，價位則是中等，不過EPA和DHA比例數字就沒有那麼漂亮。
魚油推薦6：達摩本草「90% Omega-3 專利深海魚油」
- 魚油濃度：90%
- 魚油來源：祕魯魚油
- EPA、DHA比例：6:5
- 每日所需分量價格：32元
達摩本草這款魚油在網路平台有很亮眼的銷售成績，不過魚油來源選用的是祕魯魚油，萃取方式是採分子蒸餾，相較於超臨界萃取，高溫製程難免會有讓魚油變質的疑慮；祕魯魚油似乎也是較少廠牌選擇的來源，會介意的話可以再評估看看。
魚油推薦7：運動市集－超有感生技「魚起來西班牙100%專利純魚油」
- 魚油濃度：約85%
- 魚油來源：西班牙魚油
- EPA、DHA比例：無明確標示
- 每日所需分量價格：56元
超有感生技屬於小眾品牌，官網產品不多，雖然魚油來源主打西班牙大廠，但廠商、魚油種類不明，EPA、DHA也沒有特別標示，認證、檢驗等等也是都沒有（來福媽比較不推薦。
魚油推薦8：白蘭氏「精華版魚油+蝦紅素」
- 魚油濃度：約80%
- 魚油來源：阿拉斯加
- EPA、DHA比例：5:2
- 每日所需分量價格：47.2元
白蘭氏是台灣老牌的保健品牌，主打魚油添加蝦紅素，但價格偏高，除非想額外補充蝦紅素，對於小資為主的來福媽來說，會考慮再三。
魚油推薦9： 澳佳寶「三倍濃縮魚油」
- 魚油濃度：60%
- 魚油來源：祕魯魚油
- EPA、DHA比例：3:2
- 每日所需分量價格：30元
澳佳寶是澳洲的保健品牌，近年在台灣的藥妝、網路平台都能看的到他們家的產品，主打澳洲原裝進口，能見度高；不過魚油的原料主要使用的是分子蒸餾的祕魯魚油，不過就來福媽的了解，分子蒸餾相較於超臨界萃取，較容易氧化變質，魚腥味也比較重。而且他們的膠囊2.9公分偏大顆，家裡小朋友要吃的話可能會比較抗拒。
魚油推薦10： 藥師健生活「4832高純度魚油」
- 魚油濃度：92.86%
- 魚油來源：西班牙Solutex
- EPA、DHA比例：3:2
- 每日所需分量價格：34元
藥師健生活是這幾年相當熱門的保健品牌，魚油濃度超過80%、EPA、DHA比例也是3:2，每粒單價算在可接受範圍，不過在認證、檢驗上就比較缺乏。
魚油推薦11： BHK’s「健字號深海魚油軟膠囊」
- 魚油濃度：33-49%
- 魚油來源：德國KD pharma
- EPA、DHA比例：3:2
- 每日所需分量價格：18元
BHK’s是台灣老字號的保健品牌，但魚油濃度換算下來只有49%，感覺很不划算，魚油膠囊大小2.5公分，像來福媽食用時需要將膠囊咬破才能吞嚥，油感跟魚油本身的腥味會比較重，對於味道敏感者而言，可能會較不適應。
魚油推薦12： 萊萃美nature made「Omega-3 魚油軟膠囊」
- 魚油濃度：無明確標示
- 魚油來源：無明確標示
- EPA、DHA比例：8:3
- 每日所需分量價格:10元
美式大賣場常見的品牌，主打是俗擱大碗，但來福媽翻遍網站，找不到魚油品牌跟來源，官網只說原產地是美國，魚油濃度無明確標示，自己換算下來濃度在70%左右，計算EPA、DHA比例也不是3:2黃金比例…來福媽覺得如果要買就買最好的，所以這家也不是最優先的選項。
市售12大魚油表格整理
結論：市售這12種魚油，經過來福媽比較過後，覺得無論是品質還是價格
皆為豐傑生醫85%高純淨魚油這款魚油真的CP值最高，大推！
(來福媽也是幫家人一起買豐傑的魚油)
魚油什麼時候吃比較好？
說真的，來福媽也經常被哪種保健品要什麼時候吃搞得霧煞煞，但魚油相對好記，因為它是油，所以就記得，搭著正餐吃就行啦，建議可以在早餐、午餐飯後配水吞，由於Omega-3裡面的成分都是脂溶性的，跟著食物中的油脂一起食用，魚油效果才會最好。
來福媽整理了這麼多魚油的心得（以及實測豐傑生醫85%魚油食用心得）
來福媽食用魚油，總歸一句就是購買魚油要找omega-3、EPA、DHA標示清楚的產品，知道自己吃的是什麼、也才能察覺身體有沒有往好的方向變化。
因為來福媽對於味道敏感，不是很喜歡部分廠牌的腥味，在第一次嘗試「豐傑生醫85%高純淨魚油」後，發現不僅沒有魚油特有的腥味，魚油濃度達85%，採單顆封裝，不用擔心住家潮濕影響魚油品質，出遊時帶著也相當便利，當然價位也是合理可接受。
來福媽目前食用下來，體力、精神確實有變得更好，相信若年齡更高、體內缺乏EPA的族群，功效會更明顯，不過還是要提醒大家，食用魚油還是要視自己的需求，要長時間使用，才能有更好的效果唷！
