【2024】最新市售12大魚油推薦!Dcard網友大推的魚油是?

【2024】最新市售12大魚油推薦!Dcard網友大推的魚油是?

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【2023】最新市售12大魚油推薦!Dcard網友大推的魚油是?

12款Dcard熱門魚油推薦

因為醫生建議家中長輩補充魚油,來福媽才開始認識魚油的重要性,從步入3字頭開始,每天都會用魚油保養自己,當時為了挑選合適的產品,來福媽可是翻遍各類文章和產品官網呢。最後,選擇豐傑生醫的85%高純淨魚油當日常保健品,吃過後覺得不錯,後來還陸續買給老公吃和送給剛懷孕的準媽咪好姊妹。

長期累積下來,對魚油也是頗有研究呢!!坦白說,魚油的專有名詞和背景知識真的比較多,這次直接選擇Dcard上,網友討論度最高的12款熱門魚油的濃度、來源等資訊來評比介紹。如果想更認識魚油,可以參考來福媽之前寫過的吃魚油的好處與功效有哪些??如何吃?魚油全攻略2024! 

因為這篇比較長,所以這裡先選擇豐傑生醫、超有感生技、營養師輕食的魚油來作比較:其中以營養師輕食的魚油,Omega-3濃度最高,萊萃美nature made每日補充劑量換算單價最便宜,豐傑生醫的魚油檢驗報告、認證最多、最齊全。

 

高濃度魚油 VS. 低濃度魚油

一開始來福媽還以為市售魚油成分差不多,做過功課後,才發現原來魚油膠囊不是每顆都含100%魚油,有時候也會加入其他油脂,例如一顆魚油膠囊重500毫克,其中添加400毫克魚油,那麼它的Omega-3濃度計算後大約是80%,至於剩下的100毫克呢?就是其他的油脂成分跟膠囊本身的重量。

至於魚油濃度多少才算高,來福媽問過在保健食品廠工作的研發營養師,也看過大多數市售魚油的濃度數字,建議挑選Omega-3濃度大於80%的產品,另外 EPA與DHA總和濃度也須有80%作用會比較好。

 另外,EPA及DHA含量比例也很重要,因為兩者的功效不同,建議EPA與DHA比例以3:2,可以改善血管功能,降血脂,較能符合日常的保健需求。

 但來福媽要提醒大家,不是低濃度魚油吃多就等於高濃度魚油喔!低濃度魚油可能會添加香料、調味劑等等,吃下許多低濃度的魚油,不僅營養成分沒有攝取到,反而過度攝取不必要成分,造成身體額外負擔。

 

魚油的功效有哪些?

大家應該都有聽過Omega-3這個名詞吧?Omega-3其實就是多元不飽和脂肪酸,而魚油的Omega-3含EPA與DHA。

這兩個主要營養成分,可以幫助人體新陳代謝、降低三酸甘油酯、以及促進腦部神經發育、保護眼睛,但人體無法自己合成,因此需要依賴補充魚油,如果你平常不愛或不常吃魚,建議直接補充魚油,快速又直接。

 

魚油濃度怎麼算?Omega-3、EPA 和DHA的計算方式大公開!

根據來福媽購買的經驗,市售的每款魚油外包裝和官網上其實都會標註Omega-3及EPA、DHA成分多寡,有些是標示含量,有些則以百分比呈現。

魚油建議挑選高濃度的,若產品沒有標註濃度也沒關係,可以依據含量計算出魚油內Omega-3的占比,其實就是將Omega-3的含量除以1顆魚油的總重就能知道,但要注意,因為Omega-3還包含其他脂肪酸,所以計算時,不一定Omega-3的含量會等於EPA加DHA的含量哦!!

如果覺得計算魚油濃度太複雜,建議選擇成分標示清楚的產品,一目了然之外,也更明白自己吃進了什麼。

延伸閱讀:Omega-3、EPA 和DHA怎麼看?魚油濃度計算法大公開!

 

魚油 副作用 、魚油什麼人不能吃?

魚油是3歲以上至銀髮族都適用的保健食品,適量食用不會有副作用,但切記適度就好別過量,吃太多有可能會引起腸胃不適,且魚油同時有抗凝血作用,所以,如果兩周內有手術需求,建議魚油也先停。再來一個不能吃的族群是接近預產期的準媽媽,來福媽身邊就有不少已經當媽媽的朋友會互相提醒,魚油只有備孕期、孕期前中期能吃,懷孕32週期後就要停了。

另外像是,有在用抗凝血劑、降血壓、阿斯匹靈等藥物者,還有對魚蝦過敏者,補充前一定要先諮詢營養師、醫師;有在吃中西藥的話,建議間隔一小時再食用魚油;有再補維生素E、鈣、高劑量纖維、甲殼素的話,與魚油盡量間隔30分鐘以上。

補充魚油行不行?
適合補充的族群不建議補充的族群
剛懷孕的準媽咪
銀髮族
不愛吃魚的人
常用眼的3C族
朝九晚五上班族
3歲以下幼童
孕期32周以上的產婦
正在使用抗凝血劑、降血壓、阿斯匹靈等藥物者
對魚蝦過敏者
 

 

西班牙Solutex、德國KD pharma、挪威Vivomega,哪個廠牌的魚油比較好?有什麼特色?

大家在市面上看到這三大品牌廠的魚油來源,到底要挑哪家最適合?這問題來福媽也想過。其實每家都有各自的萃取技術,如果有人怕魚油的腥味,西班牙的Solutex具有專利除臭技術,因此略勝KD pharma、Vivomega一籌。

不過來福媽認為,這三家品牌廠的魚油原料,都有各自的優點,主要選擇自己偏好的品牌和需求的魚油濃度就可以,因此來福媽也整理一張小表,給大家參考,接下來就進入12款魚油的評比啦!

三大魚油來源比較
廠牌西班牙Solutex德國KD pharma挪威Vivomega
魚種來源南太平洋小型魚種為主智利、祕魯等小型魚種智利、祕魯等小型魚種
萃取技術一段式超臨界流體萃取超臨界流體萃取分子蒸餾技術
脫臭技術Cleantex專利技術待查證薄膜脫臭技術
魚油濃度(Omega-3總量 / DHA+EPA濃度)85% 、80%85% 、79%85% 、 80%

魚油推薦1:豐傑生醫85%高純淨魚油

  • 魚油濃度:約85%
  • 魚油來源:西班牙Solutex
  • EPA與DHA比例:3:2
  • 每日所需份量之價格:34元。

豐傑生醫魚油就是這次最推薦大家的魚油品牌,濃度清清楚楚寫出來85% ,EPA與DHA的比例也是完美的3:2,符合人體所需。每顆單價17元,一天大概34元就可以補充日常需求。特別的是包裝採單粒封裝,不用擔心受潮,也可以放在隨身包內帶著走,出遊相當方便。

產品連結:豐傑生醫85%高純淨魚油

魚油推薦2:GNC(美國魚油)「三效魚油膠囊」

GNC(美國魚油)「三效魚油膠囊」
  • 魚油濃度:無明確標示
  • 魚油來源:無明確標示
  • EPA與DHA比例:約7:3
  • 每日所需份量之價格:21.5元

美國品牌GNC健安喜是保健產品大廠,產品都具有一定水準保障,價錢最為經濟實惠。主打三效是指內含3倍omega-3可以一顆抵3顆,但官網上並沒有特別註明濃度,來福媽細算每顆總重2.2公克,EPA、DHA含量0.9公克,這樣濃度大約40%,其實並不高。

產品連結:GNC(美國魚油)「三效魚油膠囊」

 

魚油推薦3:營養師輕食「1000頂級超臨界魚油」

營養師輕食「1000頂級超臨界魚油」
  • 魚油濃度:85%
  • 魚油來源:西班牙Solutex
  • EPA、DHA比例:3:2
  • 每日所需份量之價格:37.2元

營養師輕食是由營養師江欣樺創辦,有不少品牌愛好者,這款魚油來源採用西班牙Solutex,就綜合數值來看,魚油濃度、 EPA、DHA比例都有達標,但就是一天平均使用價格略高,長期吃、全家人吃,有預算考量的話可以再考慮看看。

產品連結:營養師輕食「1000頂級超臨界魚油」

魚油推薦4:大研生醫「德國頂級魚油」

大研生醫「德國頂級魚油」
  • 魚油濃度:約84%
  • 魚油來源:德國KD pharma
  • EPA、DHA比例:3:2
  • 每日所需分量價格:44元

大研生醫找來美鳳姊代言,在網路能見度很高,魚油濃度、EPA、DHA比例也符合高濃度魚油的條件,不過來福媽嘗試過,好像有些微腥味,若對味道敏感的人,建議可以直接配水吞食,膠囊不咬破。

產品連結:大研生醫「德國頂級魚油」

魚油推薦5:維他盒子「挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油」

維他盒子「挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油」
  • 魚油濃度:85%
  • 魚油來源:挪威Vivomega
  • EPA、DHA比例:5.5:3.5
  • 每日所需分量價格:36元

Vitabox 算是近年在上班族圈子頗受歡迎的品牌,來福媽就有不少同事吃這款魚油,這款魚油的濃度換算下來是84%,符合高濃度魚油標準,價位則是中等,不過EPA和DHA比例數字就沒有那麼漂亮。

 

魚油推薦6:達摩本草「90% Omega-3 專利深海魚油」

達摩本草「90% Omega-3 專利深海魚油」
  • 魚油濃度:90%
  • 魚油來源:祕魯魚油
  • EPA、DHA比例:6:5
  • 每日所需分量價格:32元

達摩本草這款魚油在網路平台有很亮眼的銷售成績,不過魚油來源選用的是祕魯魚油,萃取方式是採分子蒸餾,相較於超臨界萃取,高溫製程難免會有讓魚油變質的疑慮;祕魯魚油似乎也是較少廠牌選擇的來源,會介意的話可以再評估看看。

 

魚油推薦7:運動市集-超有感生技「魚起來西班牙100%專利純魚油」

運動市集-超有感生技「魚起來西班牙100%專利純魚油」
  • 魚油濃度:約85%
  • 魚油來源:西班牙魚油
  • EPA、DHA比例:無明確標示
  • 每日所需分量價格:56元

超有感生技屬於小眾品牌,官網產品不多,雖然魚油來源主打西班牙大廠,但廠商、魚油種類不明,EPA、DHA也沒有特別標示,認證、檢驗等等也是都沒有(來福媽比較不推薦。

 

魚油推薦8:白蘭氏「精華版魚油+蝦紅素」

白蘭氏「精華版魚油+蝦紅素」
  • 魚油濃度:約80%
  • 魚油來源:阿拉斯加
  • EPA、DHA比例:5:2
  • 每日所需分量價格:47.2元

白蘭氏是台灣老牌的保健品牌,主打魚油添加蝦紅素,但價格偏高,除非想額外補充蝦紅素,對於小資為主的來福媽來說,會考慮再三。

 

魚油推薦9: 澳佳寶「三倍濃縮魚油」

澳佳寶「三倍濃縮魚油」
  • 魚油濃度:60%
  • 魚油來源:祕魯魚油
  • EPA、DHA比例:3:2
  • 每日所需分量價格:30元

澳佳寶是澳洲的保健品牌,近年在台灣的藥妝、網路平台都能看的到他們家的產品,主打澳洲原裝進口,能見度高;不過魚油的原料主要使用的是分子蒸餾的祕魯魚油,不過就來福媽的了解,分子蒸餾相較於超臨界萃取,較容易氧化變質,魚腥味也比較重。而且他們的膠囊2.9公分偏大顆,家裡小朋友要吃的話可能會比較抗拒。

 

魚油推薦10: 藥師健生活「4832高純度魚油」

藥師健生活「4832高純度魚油」
  • 魚油濃度:92.86%
  • 魚油來源:西班牙Solutex
  • EPA、DHA比例:3:2
  • 每日所需分量價格:34元

藥師健生活是這幾年相當熱門的保健品牌,魚油濃度超過80%、EPA、DHA比例也是3:2,每粒單價算在可接受範圍,不過在認證、檢驗上就比較缺乏。

 

魚油推薦11: BHK’s「健字號深海魚油軟膠囊」

BHK's「健字號深海魚油軟膠囊」
  • 魚油濃度:33-49%
  • 魚油來源:德國KD pharma
  • EPA、DHA比例:3:2
  • 每日所需分量價格:18元

BHK’s是台灣老字號的保健品牌,但魚油濃度換算下來只有49%,感覺很不划算,魚油膠囊大小2.5公分,像來福媽食用時需要將膠囊咬破才能吞嚥,油感跟魚油本身的腥味會比較重,對於味道敏感者而言,可能會較不適應。 

魚油推薦12: 萊萃美nature made「Omega-3 魚油軟膠囊」

萊萃美nature made「Omega-3 魚油軟膠囊」
  • 魚油濃度:無明確標示
  • 魚油來源:無明確標示
  • EPA、DHA比例:8:3
  • 每日所需分量價格:10元

美式大賣場常見的品牌,主打是俗擱大碗,但來福媽翻遍網站,找不到魚油品牌跟來源,官網只說原產地是美國,魚油濃度無明確標示,自己換算下來濃度在70%左右,計算EPA、DHA比例也不是3:2黃金比例…來福媽覺得如果要買就買最好的,所以這家也不是最優先的選項。

 

市售12大魚油表格整理

市售12大魚油表格整理

結論:市售這12種魚油,經過來福媽比較過後,覺得無論是品質還是價格

皆為豐傑生醫85%高純淨魚油這款魚油真的CP值最高,大推!

(來福媽也是幫家人一起買豐傑的魚油)

 

魚油什麼時候吃比較好?

說真的,來福媽也經常被哪種保健品要什麼時候吃搞得霧煞煞,但魚油相對好記,因為它是油,所以就記得,搭著正餐吃就行啦,建議可以在早餐、午餐飯後配水吞,由於Omega-3裡面的成分都是脂溶性的,跟著食物中的油脂一起食用,魚油效果才會最好。

 

來福媽整理了這麼多魚油的心得(以及實測豐傑生醫85%魚油食用心得)

來福媽食用魚油,總歸一句就是購買魚油要找omega-3、EPA、DHA標示清楚的產品,知道自己吃的是什麼、也才能察覺身體有沒有往好的方向變化。

因為來福媽對於味道敏感,不是很喜歡部分廠牌的腥味,在第一次嘗試「豐傑生醫85%高純淨魚油」後,發現不僅沒有魚油特有的腥味,魚油濃度達85%,採單顆封裝,不用擔心住家潮濕影響魚油品質,出遊時帶著也相當便利,當然價位也是合理可接受。

來福媽目前食用下來,體力、精神確實有變得更好,相信若年齡更高、體內缺乏EPA的族群,功效會更明顯,不過還是要提醒大家,食用魚油還是要視自己的需求,要長時間使用,才能有更好的效果唷!

 

 

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