你是不是也一到換季、早上起床就狂打噴嚏，鼻水像開水龍頭一樣流不停？🙋♀️身為一個從小過敏到大的「爛鼻子資深會員」，我超懂「醒來就噴嚏五連發」的痛苦！
這幾年很多人開始吃過敏益生菌，說什麼能改善鼻子過敏、減少吃藥的機會～到底是真的還是業配唬爛？今天我就用自己真實經驗＋科學研究，來幫大家破解這個疑問！究竟過敏是否推薦吃益生菌呢？
為什麼會鼻子過敏？先搞懂根本原因！
鼻子過敏其實是因為我們的免疫系統太「雞婆」了！像灰塵、花粉、塵蟎這些原本無害的東西，身體卻誤以為它們是壞人，一口氣大爆打，就會出現鼻癢、流鼻水、鼻塞這些症狀。
👩🔬你知道嗎？超過70%的免疫細胞都住在我們的腸道！
所以當你腸道菌相失衡，壞菌多過好菌的時候，免疫系統也會跟著失控～就更容易過敏！
過敏益生菌真的有用嗎？有研究說話！
有的！而且不是我說，是有認真被科學研究過的那種有用！
📚像《Clinical and Experimental Allergy》這篇研究就發現，有些益生菌吃8週後，打噴嚏、鼻水量都明顯減少，甚至有些人連吃抗組織胺的次數都下降了！
但重點來了，不是隨便一顆益生菌都有效！要看它裡面有沒有「針對過敏有效的菌株」～
這些益生菌對鼻子過敏超有感！菌珠整理來囉
益生菌功效怎麼看？選擇益生菌時，「菌株」比菌種更重要！同樣是植物乳桿菌，LP28菌株專門用於過敏調理，而LP115菌株則主攻私密調理。要探討益生菌的功效前，要先說其實功效看的是菌株編號，因為每個菌株都有其獨特功效、臨床實證，因此認明完整菌株編號，才能精準補充所需營養。
以下整理3大過敏調理專業菌株：
菌株編號 | 完整菌名 | 功能亮點 |
| LP28 | 植物乳桿菌LP28 | 節過敏體質、改善鼻子過敏 |
| LRH113 | 鼠李糖乳桿菌 GG | 調節免疫機能、減緩過敏反應（濕疹、呼吸道過敏） |
| M1 | 克菲爾乳桿菌M1（後生元） | 改善過敏、調整體質、改變細菌叢生態 |
👉所以啊，請認真看標籤，上面有這幾支「抗過敏指定菌」再說買！
延伸閱讀：益生元、益生質、後生元是什麼？一次釐清它們與益生菌的關係！
本人30年過敏爛鼻子實測：真的有差！
我從小就超容易鼻子過敏，尤其換季時根本是悲劇現場。原本只是為了腸胃吃益生菌，結果鼻子過敏居然也意外改善了（根本賺到）！
最明顯的變化👇
- 早上起床比較不會連續噴嚏轟炸
- 鼻水量減少，口罩內終於乾爽一點…
- 睡覺時鼻塞次數變少，真的比較好睡！
💡我有發現一個關鍵：要吃對菌種，而且要吃超過1個月才會慢慢有感！千萬不要吃兩天就說「沒用」～
益生菌什麼時候吃、怎麼吃才有用？重點幫你整理好
- 飯後吃最好：讓好菌活著通過胃酸挑戰賽
- 搭配溫水吞：超過40度的熱水可能會燙死牠們QQ
- 連續吃至少4~8週：拜託，過敏這種事不是兩天能解決的
- 多吃高纖食物：幫助好菌住下來～像是地瓜、優格、燕麥超加分！
過敏益生菌推薦有用嗎？對鼻子過敏到底有沒有用？
有～但要挑對、吃對、吃夠久！
鼻子過敏這件事，背後其實就是免疫系統太容易暴走，而過敏益生菌就是調節它的小幫手。但就像保養品一樣，不是越貴越好，而是對症下藥＋持之以恆最重要！
所以如果你也是那種「醒來狂打噴嚏、鼻子快報廢」的同類，真的可以試試含有過敏菌珠的益生菌，～爛鼻子👋
