備孕養卵,吃肌醇有效嗎? 來福媽推薦肌醇品牌!

備孕養卵,吃肌醇有效嗎? 來福媽推薦肌醇品牌!

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備孕養卵,吃肌醇有效嗎?來福媽教你怎麼吃推薦肌醇品牌

來福媽教你怎麼吃肌醇

嗨!我是來福媽,最近開始進入備孕的階段,很積極調整了作息、飲食,也開始注重營養補充但試了一兩個月都還沒動靜......QQ。上網查了很多備孕養卵的相關資訊,希望可以增加快速成功的機率。許願寶寶能快點來相見!

網路上看到不少人推薦備孕階段可以吃「肌醇」,第一次知道有「肌醇」這個東西!可以幫助提升卵子品質,增加懷孕機率!看到這個真的很驚喜,想說真的有用嗎?立刻又去深入做功課了解什麼是肌醇?到底有哪些功效?畢竟是備孕要吃的,還是要多了解一些比較保險,以下是來福媽從各方蒐集到的資訊,也有詢問營養師朋友,分享給大家!

什麼是肌醇?

肌醇(Inositol)俗稱為維生素B8,在人體細胞中擔任傳遞訊息與供給營養等的角色。可以幫助調整體質,有助於健康維持,尤其協助備孕中的女性保養子宮健康,提升卵子品質,增進懷孕機率。

看網路上的分享,好多備孕的女生都會額外買肌醇保健食品補充。然後,看到有人建議肌醇保健食品可搭配Q10、葉酸、維他命D3,後來發現肌醇保健食品通常是複方的,像是肌醇+Q10、肌醇+葉酸,備孕媽媽可以針對自身需求去補充。

肌醇功效有哪些?

肌醇最主要的功效就是可以幫助子宮環境健康、幫助卵子成熟,簡直是備孕不可或缺,難怪是備孕界的熱門明星。

  1. 養好子宮
    在備孕階段補充肌醇,可以調養體質,養成好孕的子宮環境,幫助想生寶寶的人,有個好的開始,能比較輕鬆迎接懷孕的到來。總之,就是幫助有個好的開始,好的開始就是成功的一半!
  2. 幫助養卵
    肌醇可協助備孕中的女性養卵,提升卵子品質,幫助卵子成熟,提高受精懷孕率。
  3. 調節生理機能
    肌醇雖然大部分是備孕的女性會吃的,但肌醇為細胞健康的關鍵營養素,不含有雌激素,所以一般人補充的話,能調節身體的生理機能,幫忙維持身體的健康。
  4. 對改善多囊性卵巢症候群有幫助
    多囊有可能導致排卵障礙而讓女性排不出卵子,懷孕機會大幅下降,肌醇藉由幫助調整胰島素作用正常,進而調理改善多囊的症狀,提升受孕率。

肌醇保健食品怎麼吃?

建議從計畫懷孕的3~6個月前開始補充,備孕中可以每天固定補充500mg的肌醇,生理期也可以吃。搭配規律的生活作息、均衡飲食可以提升效果。

市面上的產品大多是餐後配溫開水食用。

肌醇什麼情況下不能吃?

肌醇可能影響催產素及子宮收縮,所以確認懷孕後要立即停止食用喔!還有哺乳期間也不能吃。

肌醇有什麼副作用?

肌醇對大部分人來說是安全的,如果使用後有不舒服的狀況,例如噁心,胃痛,疲倦,頭痛和頭暈等,可以詢問醫生後再評估怎麼食用。

含有肌醇的食物有哪些?

肌醇存在於多種食物中,所以也可以在日常飲食中攝取,像是高麗菜、葡萄柚、西瓜、地瓜、柳橙,玉米、燕麥、葡萄乾、動物肝臟等。

肌醇的食物來源有哪些:高麗菜、葡萄柚、西瓜、地瓜、柳橙、動物肝臟食物、葡萄乾、玉米

圖:多吃這些食物來補充肌醇

一般正常下如果飲食均衡,一定會從食物中攝取到肌醇,不過很多人因為外食、加上忙碌的關係營養比較難做到均衡,這個時候透過補充保健食品是真的方便又效率的。

為了營養的均衡,來福媽最近除了補充保健食品外,有時也會自己帶便當,希望可以調養好身體,有更好的狀態迎接懷孕。

來福媽推薦的肌醇複方:肌醇+Q10

來福媽目前是每天使用肌醇+Q10這個複方產品,因為已經有很多備孕產品跟一般保健品都有添加葉酸了,葉酸補充相對來說比較容易,而且許多研究證實,每天補充Q10對於高齡求子、卵巢早衰的婦女來說很有幫助!來福媽的確是偏高齡,所以選用肌醇+Q10這個配方,既可以提升懷孕機率,也可以避免葉酸營養素疊加的問題。

貼心提醒,如果要使用豐傑的肌醇,一天最多吃2顆來保養

圖:肌醇產品,來福媽吃豐傑這個品牌,一天最多吃2顆來保養

以上這些肌醇資訊,分享給一樣正在備孕的人,聽有經歷過備孕的朋友說,備孕像一場馬拉松,一起加油,祝大家都有好孕氣!

 

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