益生菌功效與好處有哪些？
一般人會將益生菌和腸道保健、抗過敏畫上等號，其實益生菌的好處比你所知的還多更多！來福媽身邊不只同事有在吃，連同事的３歲小孩也在吃幼兒益生菌。至於來福媽自己最有感的應該就是改善便秘啦，不瞞大家，過去因為工作壓力大、蔬菜攝取量少，受便祕困擾已久，吃了益生菌後很明顯排便順暢許多。
益生菌主要作用是在腸道發揮沒錯，但一旦腸道健康了，其實身體過敏、皮膚狀況、睡眠品質和精神都會跟著好！
益生菌挑選的5大原則
益生菌怎麼吃、益生菌怎麼挑、益生菌品牌哪家好？這三個問題是來福媽接到網友私訊提問的前三名（頒獎～～
下面的益生菌挑選5大原則，是來福媽彙整自己的經驗，還有諮詢長期吃益生菌的同事和營養師好友所整理出來的，最後的比較表，希望也能幫到大家，在挑選益生菌的時候更有想法，吃了也能更有感。
後生元是什麼?跟益生元、益生菌有什麼關係?
在挑選益生菌產品時，大家一定也常看到後生元、益生元、益生質這幾個名詞，來福媽一開始也是霧煞煞，請教營養師後才比較有概念。簡單來說，這三個好物，是腸道健康的金三角。
益生元就是益生質，是指能幫助益生菌在腸道居住、生長、茁壯的物質。益生質會添加在產品中，但不會被人體消化吸收。
後生元則是益生菌將益生元進一步發酵，產生的代謝物質或副產物，本身也能降低體內發炎反應，調節免疫機能。
所以可以想見的是，產品若有益生菌、益生質、後生元，那麼效果肯定會比單純益生菌還要好，甚至作用事半功倍。
益生菌什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？有食用禁忌嗎？
益生菌的補充時機，其實還是建議依照產品包裝上指示，以豐傑生醫的「712D益生菌」為例，粉包已經分裝好每日所需用量，如果是日常保養每日一包、加強調理的話每日二包，可任一時間搭配冷水食用，早上忘記吃，下午、晚上補也ＯＫ。
但要切記和膠原蛋白一樣，不要搭配40度以上的溫熱水，因為溫度過高會燙死好菌；若有在用蜂膠、大蒜精、咖啡、濃茶等建議間隔1-2小時後再吃益生菌，有吃抗生素藥物的話，建議間隔２小時再吃益生菌。
2024推薦8款市售益生菌比較
因為益生菌和保健食品時時刻刻都在推陳出新，所以如果你最近想開始補益生菌，來福媽貼心整理８款目前網友討論度最高的益生菌，針對上述５個挑選原則做整理，給大家參考。
【豐傑生醫】712D益生菌（推薦NO.1）
額外添加物：無
保證菌數：250億(經檢測皆超過300億)
有無後生元：有，熱激化克菲爾乳桿菌M1
第三方檢驗：塑化劑、重金屬、微生物、380農藥檢測 、A.Ａ.無添加
價格：平均每日$34元
豐傑生醫的產品很多都是無添加，讓使用者可以專注補充單一種營養成分，身體無負擔也會效果更有感。這款益生菌保證菌數足、通過多種第三方檢驗，讓人很安心，重點是有益生菌、益生質和後生元黃金三角，而且價格也不貴，一天30出頭拿來投資身體、改善體質，很可以。
產品連結：豐傑生醫712D益生菌
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【健康力】益暢敏粉末益生菌
額外添加物：難消化性麥芽糊精、優格粉、全脂奶粉、麥芽糊精、香料粉、玉米澱粉、檸檬酸鈉、柑橘果膠、蔗糖素(甜味劑)等
保證菌數：無特別標示
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：健康食品雙認證
價格：平均每日$56元
這款益生菌有不少專家推薦、人氣頗高，但來福媽在整理的時候發現產品的總菌數、後生元都沒有特別註明，加上添加物多，所以購入需要再思考。
產品連結：【健康力】益暢敏粉末益生菌
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【InSeed益喜氏】益菌寶K21™代謝益生菌
額外添加物：乳酸香料、柑橘果膠、玉米澱粉、綜合消化酵素等
保證菌數：無特別標示
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：農藥、重金屬、西藥、微生物、塑化劑
價格：平均每日$25.2元
有些品牌的益生菌會增加其他營養成分，二合一、方便一次就補齊，益菌寶這款主打增添綜合酵素，可以幫助代謝、消化，吸引想要窈窕身材的女性，但也因此益生菌的特色就沒有特別強調，後生元、總菌數也都沒特別標示。
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【大研生醫】 舒敏益生菌膠囊
額外添加物：麥芽糊精、硬脂酸鎂、明膠等
保證菌數：300億
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：重金屬、塑化劑
價格：平均每日$44元
大研生醫的益生菌也是來福媽喜歡的無添加，同樣都是生醫品牌，與豐傑的益生菌產品差在豐傑有添加50億後生元、大研的沒有，而且這款做成膠囊，來福媽個人不愛吞膠囊，比較喜歡粉包啦~
產品連結：【大研生醫】 舒敏益生菌膠囊
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【三得利】TADAS 比菲禦力菌
額外添加物：玉米來源可溶性纖維、玉米澱粉、乳鐵蛋白
保證菌數：無特別標示
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：有SGS但無標示檢驗什麼項目
價格：平均每日$36.33元
日本大品牌三得利出滿多保健食品的，不過這款比菲禦力菌比較可惜，單一菌種而且沒有後生元，檢驗也沒有清楚標示。
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【娘家】 娘家益生菌
額外添加物：非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、香料 （優格香料）、著色劑、調味劑 （蘋果酸、檸檬酸）、酵母粉等
保證菌數：無特別標示
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：西藥、重金屬、塑化劑、微生物
價格：平均每日$34.83元
娘家益生菌品牌特色就是含有NTU 101乳酸菌是台大的專利益生菌，不過細看產品規格會發現唉額外添加物不少，糖粉、奶粉、調味劑、香料等，增加適口性卻也增加身體負擔。
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【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒
額外添加物：玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、桔子粉末香料(葡萄糖、麥芽糊精、香料、鳳梨酵素(鳳梨酵素、麥芽糊精)等
保證菌數：50億
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：無特別標示
價格：平均每日$13.33元
這一款善存益生菌的特色是擁有7種益生菌及鳳梨酵素，主打三效，也有添加益生質，但額外的食品添加物是所有益生菌產品裡面最多的，雖然價格低，但來福媽還是不會考慮它。
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【好市多-威德益生菌】威德益生菌
額外添加物：玉米澱粉、果糖粉、鳳梨粉末香料、桔子粉末香料(葡萄糖、麥芽糊精、香料、鳳梨酵素(鳳梨酵素、麥芽糊精)等
保證菌數：16.5億(但僅看到2008的檢驗，不知道有沒有逐年檢驗保證菌數)
有無後生元：無特別標示
第三方檢驗：重金屬、塑化劑、微生物
價格：平均每日$13.33元
來福媽有不少朋友的保健食品都是在好市多買的，量多且價格相對低，這款威德益生菌來福媽身邊也有朋友在吃，但其實裡面添加物多，且沒有標示每年的保證菌數，比較可惜一些。
市售8大益生菌比較表
結論，來福媽最推薦的益生菌品牌是?
看到最後，鏘鏘，來福媽心中的第一名益生菌品牌出爐啦！就是有益生菌、益生質、後生元也有保證菌數的豐傑712D益生菌，他們把所有添加物都放在有功效的菌種上，保證菌數多、第三方檢驗也很齊全，最棒的是價錢中等不會貴，所以可以天天吃沒有負擔，來福媽自己是吃了兩周後，發現便秘問題、臉上痘痘和皮膚乾癢都改善。
體質是爸媽給我們的、是天生的，但可以靠後天慢慢努力調整，提醒大家，改變體質真的需要長時間才能見效，千萬別急，持之以恆補充，相信大家都會跟來福媽一樣，感覺身體一天天變好、輕盈起來的！
