![8大益生菌評比排行榜:PTT網友益生菌推薦!](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/af2baa3b-0669-4467-bdd6-4d4c3690d659.webp)
益生菌功效與好處有哪些?
一般人會將益生菌和腸道保健、抗過敏畫上等號,其實益生菌的好處比你所知的還多更多!來福媽身邊不只同事有在吃,連同事的3歲小孩也在吃幼兒益生菌。至於來福媽自己最有感的應該就是改善便秘啦,不瞞大家,過去因為工作壓力大、蔬菜攝取量少,受便祕困擾已久,吃了益生菌後很明顯排便順暢許多。
益生菌主要作用是在腸道發揮沒錯,但一旦腸道健康了,其實身體過敏、皮膚狀況、睡眠品質和精神都會跟著好!
![益生菌對身體的3大好處](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/ac006bbe-73af-4846-a376-a86245bf1bbb.webp)
益生菌挑選的5大原則
益生菌怎麼吃、益生菌怎麼挑、益生菌品牌哪家好?這三個問題是來福媽接到網友私訊提問的前三名(頒獎~~
下面的益生菌挑選5大原則,是來福媽彙整自己的經驗,還有諮詢長期吃益生菌的同事和營養師好友所整理出來的,最後的比較表,希望也能幫到大家,在挑選益生菌的時候更有想法,吃了也能更有感。
![益生菌挑選的5大原則](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/b3b673dd-a86e-40ba-923e-7b1c9e8562ca.webp)
後生元是什麼?跟益生元、益生菌有什麼關係?
在挑選益生菌產品時,大家一定也常看到後生元、益生元、益生質這幾個名詞,來福媽一開始也是霧煞煞,請教營養師後才比較有概念。簡單來說,這三個好物,是腸道健康的金三角。
益生元就是益生質,是指能幫助益生菌在腸道居住、生長、茁壯的物質。益生質會添加在產品中,但不會被人體消化吸收。
後生元則是益生菌將益生元進一步發酵,產生的代謝物質或副產物,本身也能降低體內發炎反應,調節免疫機能。
所以可以想見的是,產品若有益生菌、益生質、後生元,那麼效果肯定會比單純益生菌還要好,甚至作用事半功倍。
![益生菌、益生元與後生元的關係](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/ff0408ab-5f0b-4a6c-8591-298f23cfe497.webp)
益生菌什麼時候吃?早上吃還是晚上吃?有食用禁忌嗎?
益生菌的補充時機,其實還是建議依照產品包裝上指示,以豐傑生醫的「712D益生菌」為例,粉包已經分裝好每日所需用量,如果是日常保養每日一包、加強調理的話每日二包,可任一時間搭配冷水食用,早上忘記吃,下午、晚上補也OK。
但要切記和膠原蛋白一樣,不要搭配40度以上的溫熱水,因為溫度過高會燙死好菌;若有在用蜂膠、大蒜精、咖啡、濃茶等建議間隔1-2小時後再吃益生菌,有吃抗生素藥物的話,建議間隔2小時再吃益生菌。
2024推薦8款市售益生菌比較
因為益生菌和保健食品時時刻刻都在推陳出新,所以如果你最近想開始補益生菌,來福媽貼心整理8款目前網友討論度最高的益生菌,針對上述5個挑選原則做整理,給大家參考。
【豐傑生醫】712D益生菌(推薦NO.1)
![【豐傑生醫】712D益生菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/54d599e9-ed90-454c-9453-67282ee90411.webp)
額外添加物:無
保證菌數:250億(經檢測皆超過300億)
有無後生元:有,熱激化克菲爾乳桿菌M1
第三方檢驗:塑化劑、重金屬、微生物、380農藥檢測 、A.A.無添加
價格:平均每日$34元
豐傑生醫的產品很多都是無添加,讓使用者可以專注補充單一種營養成分,身體無負擔也會效果更有感。這款益生菌保證菌數足、通過多種第三方檢驗,讓人很安心,重點是有益生菌、益生質和後生元黃金三角,而且價格也不貴,一天30出頭拿來投資身體、改善體質,很可以。
產品連結:豐傑生醫712D益生菌
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【健康力】益暢敏粉末益生菌
![【健康力】益暢敏粉末益生菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/f37c07d5-9fe0-4cfc-a019-a49fb4064712.webp)
額外添加物:難消化性麥芽糊精、優格粉、全脂奶粉、麥芽糊精、香料粉、玉米澱粉、檸檬酸鈉、柑橘果膠、蔗糖素(甜味劑)等
保證菌數:無特別標示
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:健康食品雙認證
價格:平均每日$56元
這款益生菌有不少專家推薦、人氣頗高,但來福媽在整理的時候發現產品的總菌數、後生元都沒有特別註明,加上添加物多,所以購入需要再思考。
產品連結:【健康力】益暢敏粉末益生菌
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【InSeed益喜氏】益菌寶K21™代謝益生菌
![【InSeed益喜氏】益菌寶K21™代謝益生菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/2953ef0e-fb5d-4045-abdb-3b90e3744373.webp)
額外添加物:乳酸香料、柑橘果膠、玉米澱粉、綜合消化酵素等
保證菌數:無特別標示
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:農藥、重金屬、西藥、微生物、塑化劑
價格:平均每日$25.2元
有些品牌的益生菌會增加其他營養成分,二合一、方便一次就補齊,益菌寶這款主打增添綜合酵素,可以幫助代謝、消化,吸引想要窈窕身材的女性,但也因此益生菌的特色就沒有特別強調,後生元、總菌數也都沒特別標示。
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【大研生醫】 舒敏益生菌膠囊
![【大研生醫】 舒敏益生菌膠囊](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/7dfa4658-f130-435a-b118-3b1fa4391279.webp)
額外添加物:麥芽糊精、硬脂酸鎂、明膠等
保證菌數:300億
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:重金屬、塑化劑
價格:平均每日$44元
大研生醫的益生菌也是來福媽喜歡的無添加,同樣都是生醫品牌,與豐傑的益生菌產品差在豐傑有添加50億後生元、大研的沒有,而且這款做成膠囊,來福媽個人不愛吞膠囊,比較喜歡粉包啦~
產品連結:【大研生醫】 舒敏益生菌膠囊
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【三得利】TADAS 比菲禦力菌
![【三得利】TADAS 比菲禦力菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/6310d3bd-6147-4766-b901-d3e47a07f7d6.webp)
額外添加物:玉米來源可溶性纖維、玉米澱粉、乳鐵蛋白
保證菌數:無特別標示
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:有SGS但無標示檢驗什麼項目
價格:平均每日$36.33元
日本大品牌三得利出滿多保健食品的,不過這款比菲禦力菌比較可惜,單一菌種而且沒有後生元,檢驗也沒有清楚標示。
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【娘家】 娘家益生菌
![【娘家】 娘家益生菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/c124e391-0ab7-4a1e-abf1-5bdb5aa8d40b.webp)
額外添加物:非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉、香料 (優格香料)、著色劑、調味劑 (蘋果酸、檸檬酸)、酵母粉等
保證菌數:無特別標示
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:西藥、重金屬、塑化劑、微生物
價格:平均每日$34.83元
娘家益生菌品牌特色就是含有NTU 101乳酸菌是台大的專利益生菌,不過細看產品規格會發現唉額外添加物不少,糖粉、奶粉、調味劑、香料等,增加適口性卻也增加身體負擔。
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【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒
![【善存】3效順暢益生菌粉末顆粒](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/3f32c05b-97af-4cfc-9a32-9d395f0deb27.webp)
額外添加物:玉米澱粉、乳糖、果糖粉、鳳梨粉末香料、桔子粉末香料(葡萄糖、麥芽糊精、香料、鳳梨酵素(鳳梨酵素、麥芽糊精)等
保證菌數:50億
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:無特別標示
價格:平均每日$13.33元
這一款善存益生菌的特色是擁有7種益生菌及鳳梨酵素,主打三效,也有添加益生質,但額外的食品添加物是所有益生菌產品裡面最多的,雖然價格低,但來福媽還是不會考慮它。
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【好市多-威德益生菌】威德益生菌
![【好市多-威德益生菌】威德益生菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/bb414f27-2247-4b6b-b3b2-1e3726dc6c1c.webp)
額外添加物:玉米澱粉、果糖粉、鳳梨粉末香料、桔子粉末香料(葡萄糖、麥芽糊精、香料、鳳梨酵素(鳳梨酵素、麥芽糊精)等
保證菌數:16.5億(但僅看到2008的檢驗,不知道有沒有逐年檢驗保證菌數)
有無後生元:無特別標示
第三方檢驗:重金屬、塑化劑、微生物
價格:平均每日$13.33元
來福媽有不少朋友的保健食品都是在好市多買的,量多且價格相對低,這款威德益生菌來福媽身邊也有朋友在吃,但其實裡面添加物多,且沒有標示每年的保證菌數,比較可惜一些。
市售8大益生菌比較表
![市售8款益生菌大評比,712D益生菌、益暢敏粉末益生菌、益菌寶代謝益生菌、舒敏益生菌、TADAS比菲禦力菌、娘家益生菌、善存益生菌、威德益生菌](https://web-6585337c47770.sharing.tw/upload/1836/ckeditor_images/efbc5d0a-aa35-4639-b193-c8dad1d581bc.webp)
結論,來福媽最推薦的益生菌品牌是?
看到最後,鏘鏘,來福媽心中的第一名益生菌品牌出爐啦!就是有益生菌、益生質、後生元也有保證菌數的豐傑712D益生菌,他們把所有添加物都放在有功效的菌種上,保證菌數多、第三方檢驗也很齊全,最棒的是價錢中等不會貴,所以可以天天吃沒有負擔,來福媽自己是吃了兩周後,發現便秘問題、臉上痘痘和皮膚乾癢都改善。
體質是爸媽給我們的、是天生的,但可以靠後天慢慢努力調整,提醒大家,改變體質真的需要長時間才能見效,千萬別急,持之以恆補充,相信大家都會跟來福媽一樣,感覺身體一天天變好、輕盈起來的!